Стрес в любовната връзка 7 съвета за успешно произношение
Стрес в отношенията? 7 съвета за успешно произношение
Във връзките не може без: дебати. Тъй като всичко-всичко му ни е наранило отдавна, защото искаме повече свобода, влюбили сме се в другите или се съмняваме в чувствата му. Ако нещата вървят добре, разговорът може да разреши конфликта, ние можем да израстваме от него и това ни помага да разберем другия. След това попадаме в обятията си.
Когато нещата се влошат, ние продължаваме да подклаждаме проблемите, да влошаваме нещата и продължаваме да се разпадаме.
Проблемът: страхуваме се от разговора. Защото с целия стрес може да се объркаме в тона, да се сблъскаме с неприятни истини или всичко просто да завърши с откровен спор. Следователно си струва да помислите за няколко неща предварително и да планирате произношението. 7 съвета от Psychology Today:
1. Изправете се пред страха!
Нещо може да се направи с нервността. Например: поемете наистина дълбоко дъх, правете малки упражнения по йога, рецитирайте мантра или си представете хубава ситуация. Вместо да се фокусирате върху трудностите, от които се страхувате, фокусирайте се върху целта си и какво можете да постигнете, когато най-накрая я повдигнете. Представете си колко по-добре ще се чувствате, когато най-накрая се отървете от агонизиращия проблем. Също така може да ви помогне да признаете „Съжалявам, наистина съм нервен" в началото на разговора. Това ви прави по-човечни и двамата по-отворени.
2. Ясно посочете какво искате да постигнете
Защо търсите разговор? Да кажеш на любимия човек, че те е наранил? Да се извини За да получите извинение? Трябва ли да му кажете нещо, което ще го шокира? Колкото по-добре знаете дестинацията си, толкова по-добре можете да предадете съобщението си - и се придържайте към него, когато се изгубите в разгара на момента.
3. Съставете няколко добри изречения
Имайте встъпително изречение и няколко приятелски или поне фактически изречения, които не ви нараняват и ви приближават до целта. Но не се фокусирайте прекалено много върху него - винаги трябва да можете да го слушате много добре и да отговаряте на това, което казва.
4. Изберете подходяща ситуация
Някои хора са толкова приковани към предстоящия разговор, че избухват спонтанно, когато се чувстват готови. За другия обаче това може да е грешният момент. Ето защо е важно да изберете време и място, където любимият ви да има ухо за вас. Ако е стресиран или ядосан за нещо друго, разговорът приключва, преди дори да започне.
5. Не говорете за него - говорете за вас
Чували сме го хиляди пъти с основателна причина: I-съобщенията са по-добри от упреците. Тъй като I-съобщенията създават връзка, вместо да се разделят. Критиката „Оставихте ме на купона за един час!“ Няма да стигне до изречението „Боли ме и ме накара да се чувствам несигурен, че си говорил с Марк цял час, без да ме ангажираш по никакъв начин.“ Ако обвините партньора си, той само ще се защити и няма да възникне конструктивен разговор.
6. Не просто говорете, а и слушайте!
Някои хора водят най-важните разговори в живота си като монолози. Може би от нервност („Махни се от него, преди да го забравя“) или от страх да не чуеш нещо, което предпочиташ да не чуеш („Вече не съм влюбен в теб“). Но честният обмен за вашите мисли и чувства във всеки случай ще ви отведе по-далеч от монолог пред ням слушател.
7. Обърнете внимание на езика на тялото си
Ако не обърнете внимание, може да пропуснете колко пренебрежителен или дори враждебен е езикът на тялото ви към другия. Искате ли да изглеждате заинтересовани и уважителни? Помислете за настроението, което искате да създадете, а също така използвайте невербални съобщения за него: потърсете контакт с очите, обърнете се към другия човек и не кръстосвайте ръце. Например, всеки, който клати крак или продължава да се взира в мобилния телефон, попада като нетърпелив и неуважителен.
Но също така е ясно, че ние не сме роботи и не се държим под контрол всяка секунда в трудни ситуации. Добрата подготовка е още по-важна.