СТРЕС ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА
Стресът ни среща всеки ден, практически, всеки ден. Изправени сме пред стрес, свързан с работа, финанси или връзки. Но когато сте бременна, може да страдате от допълнителен стрес. Например може да се притеснявате за здравето на детето си, което всъщност е един от най-честите стресори за бъдещата майка. Как да се справим със стреса по време на бременност? Децата на майки в стрес могат да имат проблеми с наднорменото тегло и дори затлъстяването в бъдеще?
Стресът по време на бременност - това, което притеснява бъдещите майки
Естествено е, че когато сте бременна, се притеснявате какво ядете, пиете, мислите, чувствате и правите. Също толкова нормално е да се притеснявате за здравето на детето си, промените, които ще настъпят след раждането или ако наистина сте готови да станете родител. Но ако вашата тревожност стане непреодолима и редовно се намесвате в ежедневното си функциониране, време е да намерите по-добър начин да го направите справяне със стреса при бременност.
Като начало, споделете страховете си с партньора си - дори ако те са свързани с него, например, каква подкрепа ще имате в него, как той си представя отглеждането на дете заедно и т.н.
Откритата комуникация за вашите страхове може да ви помогне да се почувствате по-добре. Той също така иска помощ от приятели или членове на семейството. Други бъдещи майки са друг източник на подкрепа, защото те вероятно имат същите притеснения като вас.
Ако сте много притеснени или имате конкретна причина да се притеснявате за детето си, споделете своите притеснения с Вашия лекар.
Стресът по време на бременност - как се отразява на бебето
Въпреки че ежедневният натиск е част от съвременния живот, високите нива на хроничен стрес те могат да увеличат шансовете ви за преждевременно раждане или бебе с ниско тегло. Ако сте свикнали да се грижите за другите или да давате 110 процента на работното си място, може да изглежда неестествено и дори егоистично това да се счита за приоритет.
Грижата за себе си е важна част от грижата за детето ви. Намаляване на стреса - или да се научите как да го управлявате - гарантира по-здравословна задача.
Освен това изследователите предполагат, че децата на жени, които са били изложени на тежък и хроничен стрес По време на бременност те могат да бъдат по-склонни към лоши хранителни навици, като наднормено тегло и затлъстяване. Така че, ако искате да имате слабо бебе, не забравяйте да намерите време да се отпуснете по време на бременност.
Как можеш да се отпуснеш? Намаляване на стреса по време на бременност
Ето няколко начина за справяне със стреса и намалява тревожността на работа и у дома: