Стрес по време на бременност - BabyCare
Стрес при бременност
Страхът, гневът, отхвърлянето и стресът по време на бременност не са добри за вас и ще повлияят негативно на развитието на детето. Защото ако сърдечният ритъм на майката напр. ускорено от стрес, това на детето се удвоява само кратко време по-късно. Твърде много стресиращи стимули се възприемат от детето в утробата като стрес, който също може да бъде вреден. Силните страхове или стрес по време на бременност правят децата твърде малки или твърде рано, за да се родят.
Но не всяко вълнение по време на бременност е непременно вредно за детето. Стресът, който не е много стресиращ, не вреди на бъдещото дете. Въпреки това се прилага следното: колкото по-спокойна, по-балансирана и удовлетворена бъдещата майка, толкова по-благоприятни са условията за развитие на нероденото дете, защото сигурността започва в утробата. Спокойният и нормален сърдечен ритъм на майката насърчава съня, но също така и тиха музика или разговори между майката и бебето, които нероденото дете вече може да възприеме.
Ако страдате от екстремен стрес, определено трябва да се опитате да намалите нервния си стрес, защото стресът е един от рисковите фактори за преждевременно раждане. Позволете си много почивка и делегирайте задачите на други хора, дори ако те са „само“ организационни въпроси. Опитайте се да не се организирате твърде много наведнъж, по-скоро отложете неща, които не можете да управлявате, за по-късно! В крайна сметка не винаги сте бременна и по време на бременността тялото просто се нуждае от повече почивка.
Опитайте се да се насладите на бременността си и да си дадете малко време. Поглезете се с нещо добро всеки ден, дори ако това е само нещо малко.
Направете почивка!
Слушайте нуждите на тялото си. Бременността е огромна промяна за тялото. Напълно легитимно е да легнете и да се отпуснете между тях. Обърнете внимание на дишането си и се опитайте да се концентрирате само върху себе си и тялото си.
Намалете стреса чрез дихателни упражнения:
Ако мозъкът получи твърде малко кислород, могат да настъпят вредни стресови реакции и преждевременно стареене на клетките. Това може да се противодейства чрез дишане дълбоко и спокойно отново и отново или чрез извършване на различни дихателни упражнения като кигунг.
Намалете стреса чрез смях:
Смехът не е вроден. Едва след около три месеца бебетата започват да се смеят съзнателно, дори от двегодишна възраст. Изследователите на смеха (гелотолози) приемат, че стресът също се намалява чрез смях. Освен това, когато се смеете, се отделят ендорфини, които също имат положителен ефект върху благосъстоянието.