Въглехидрати Тези храни ви напълняват
Искате ли да отслабнете? Тогава трябва да избягвате тези въглехидрати, защото те са истински калорични бомби.
Отслабването не е лесно за всеки. Докато някои са благословени с бърз метаболизъм, могат да ядат всичко и въпреки това да не наддават на тегло, има и други, които трябва да следят диетата си всеки ден и да преброяват калориите, за да не се умножи хълбочното злато. Ако искате да свалите килограмите, няма да можете напълно да пренебрегнете темата за въглехидратите. Принадлежите към групата храни, която плаши мнозина и дава широко място за отслабване. Не всички въглехидрати са храни за угояване. Бобовите растения, зеленчуците или пълнозърнестите продукти принадлежат към категорията на добрите въглехидрати, които осигуряват на тялото ни ценни и здравословни вещества. Но всъщност има някои храни в това семейство, които в големи количества не са наистина полезни за постно ядро. Сега ще разкрием кои храни са включени.
1. Бял хляб
Често сме чували, че белият хляб е истинска угоена храна, но защо е така? Дължи се на късоверижните въглехидрати, които лежат в латентно състояние в хляба и които не съдържат никакви фибри. Това има недостатъка, че се напълваме само с парче от него за кратко време и рискът от досаден апетит за храна е много по-голям. Трябва да се каже, че от време на време парче сладкиши няма да направи голяма разлика на кантара. Критично става само когато използвате този вид хляб всеки ден. Ако наистина искате да отслабнете, тогава трябва да изберете пълнозърнест вариант, който съдържа много фибри, които набъбват в стомаха и по този начин ви правят сити в дългосрочен план.
2. Пържени картофи
Искате ли да отслабнете? Тогава по-добре избягвайте пържени картофи. 100 грама бърза храна вече съдържа 320 грама калории. Ако вместо това ядете 100 грама сурови картофи, броят на калориите е само 80 калории. Голямата разлика идва от пърженето в дълбочина. Защото тук грудката губи всичките си здравословни хранителни вещества. Останаха само мазнините и въглехидратите, които ви напълняват. Нездравословната закуска съдържа и акриламид, вещество, което се получава при нагряване на храни, богати на въглероден диоксид и което увеличава риска от рак.
3. Палачинки
Когато мислим за вкусна закуска, вкусните палачинки идват направо в съзнанието ни. Дали с ябълково пюре или по американски начин с масло и кленов сироп - ако ги видим в чинията си, бихме ги изяли веднага. Но спри! Ако искате да отслабнете, трябва да стоите настрана от тази богата на въглехидрати храна, защото 100 грама сладкото шишче има приблизително 230 калории и следователно се счита за истинско угояване. Ако се добави заливката, се натрупват само повече захар и мазнини, което също е доста неблагоприятно за отслабване. Следователно: Веднъж седмично тази калорийна бомба е разрешена. Но не бива да се вижда на масата за закуска всеки ден.
4. Гранола барове
За да започнем деня здравословно, много от нас използват гранула от опаковката и заменят закуската. Повечето си мислят, че правят услуга на характера си, но за съжаление се случва обратното, когато го вземете. Малките барове съдържат много индустриална захар и по този начин също въглехидрати, които са всичко друго, но не и постно ядро. Но това не спира дотук: Ароматите и мастните добавки също са част от тези храни и довеждат до един блок общо 125 калории. Ако все още не искате да се справите без вкусни барове с мюсли, най-добре си пригответе сами у дома. Щракнете тук за перфектната рецепта.
5. Лимонади
Ежедневната ни диета се състои от много въглехидрати, които по принцип не са нищо повече от захар. Ако ядем тези от време на време, те не вредят на фигурата ни. Те могат да наддават само ако ги погълнем в големи количества. Това, което мнозина забравят обаче: Тайните храни за угояване също могат да се скрият в напитките. Оптималната дневна нужда от въглехидрати е по-малко от 40 грама. Нормалната консервирана сода вече съдържа 36 въглехидрати и 33 грама захар. Ако пием това ежедневно, напитката може да се окаже истинска калорийна бомба и да осигури повече хип злато.
Тук можете да намерите още повече теми за начина на живот: