Велосипед Peloton тестван в продължение на 20 седмици с въртящия се велосипед GLAMOR

Може би е най-добре да започнем от нулата: Какво е пелотон все пак? Накратко, въртящ се велосипед за дома. Така че един вид домашен треньор 2.0. Тъй като велосипедът за колоездене на закрито се предлага с цифрови тренажори чрез приложението. Предлага курсове по спининг на живо и при поискване на английски и немски език на екрана директно върху мотора - както и силови тренировки, йога и стречинг на постелката или тренировка с аудио ръководство за бягане чрез приложението за смартфон. Възможно е да се свържете с други мотористи по целия свят, да споделите напредъка или просто да изпратите петица за мотивация.

Кратък отказ от отговорност: Винаги съм бил малко срамежлив да изпращам петица на други ездачи на пелотон. В тази връзка бях по-отзивчив и отговорих само на този тип контакти. Въпреки това трябва да призная, че има малък стимул за мотивация, когато известието се появи в лявата част на екрана, че „Bikemaster123“ ви е изпратил петица. Така че новата ми резолюция е: разпространявайте повече петици.

Peloton Bike в теста

1-ва до 4-та седмица: Peloton Bike

Верен на девиза „много помага много“, през първата седмица прекалих и всяка сутрин седях на въртящия се мотор. Но тъй като от самото начало бях решил не само да тренирам издръжливостта и краката си, бързо комбинирах двадесетминутните си начинаещи курсове с десет минути тонизиране на ръцете (мини дъмбели могат да бъдат закупени в комплект) и след това разтягане - всичко чрез приложението Peloton. За да дам на тялото си време да диша дълбоко, смених въртящия се велосипед с йога постелката през ден през третата седмица.

Въпреки че преди това имах дълго - много дълго - атлетично сухо заклинание, почти ежедневните единици бяха абсолютно осъществими. Но по-важното - всичко беше толкова хубаво и просто. Сутринта станах, хвърлих се направо в тренировъчните си дрехи и бях готов да тръгна. Нямаше уж непреодолима пътека до студиото между мен и спортната ми програма - а времето на треньора също зависи от мен и моята рутина. Няма значение дали съм искал да въртя педала сутрин в 5:30 сутринта или по време на обедната ми почивка (благодаря, домашен офис!). Приложението също е достатъчно обяснително за използване. Категорията "Курсове" включва всичко - от единици по заявка на въртящия се велосипед до силови тренировки, йога и разтягане на постелката - и аудио ръководени писти. Графикът показва всички курсове на живо, за които можете да се регистрирате през следващите седмици. Виждам собствените си успехи в профила си, като че съм изминал почти 50 километра през първата седмица, кои курсове съм завършил досега и кои етапи съм постигнал.

На мотоциклета пелотон, както казах, можете също да провеждате курсове на живо (до 48 на ден в различни дисциплини, т.е. спининг, сила, йога и др.) С треньори. Но това се чувстваше като ненужен натиск през първите няколко седмици, на който много съзнателно не исках да се излагам. Треньорът може да вижда името ми само в списък и, ако е необходимо, да ми говори директно на екрана, но той * тя не може да погледне моето изпотяване, както може с червена глава на вътрешния велосипед седи. И въпреки че всичко звучи наполовина диво, все още не можех да се накарам да го направя.

5-та до 8-ма седмица: Peloton bike тестван

Продължавам да спортувам ежедневно. През ден 30 минути въртене, десет минути тонизиране на ръцете и десет минути пълно разтягане на тялото. През останалите дни: 30 минути йога за начинаещи и след това още десет минути разтягане. И постепенно забелязвам, че натрупвам сила в краката си и че горната част на ръцете ми също е в състояние да се справя с упражненията все по-лесно, което значително допринася за мотивацията ми. И въпреки че усилията се увеличават, не стигам дотам да бъда съкрушен.

9-та до 22-ра седмица: Peloton Bike

Изминаха почти пет месеца, откакто за първи път седях на пелотона и много се промени в сравнение с първите осем седмици. Вече не тренирам всеки ден. Което не означава, че съм загубил мотивацията си. Но се научих да тренирам много по-фокусирано и да позволя на тялото си да си почива, за да го поддържа в изграждането на мускули и сила. Така че опаковам напр. Преди моите разходки направих десетминутна силова тренировка за крака и седалище, особено за да "активирам" последните и да подготвя мускулите си за натоварването. Само това не само промени силата ми, но и интензивността на моите вози и доведе до бавно, но постоянно нарастване. Десет минути тонизиране на ръцете сега се превърнаха в 20 и по-специално горната част на ръцете ми никога не е била толкова силна и дефинирана, колкото сега. На мотора и на йога подложката съм преминал средни и напреднали курсове. Въпреки това, понякога просто правя курс за напреднали за начинаещи между тях, защото забелязвам, че днес просто вече не е възможно или просто не ми се прави прекалено много.

Последните няколко месеца ми показаха, че не става въпрос за непрекъснато да се налага да израстваш извън себе си или да си толкова далеч или годен, колкото останалите. За мен лично беше просто важно да тренирам отново редовно и да намеря спорт, който особено ми харесва. И ако това означава "само" една единица от 20 минути йога, тогава това е напълно наред. Защото само това бавно, но сигурно доведе до резултати за мен. И под резултати имам предвид, че спортът отново се превърна в моята рутина, на която много се радвам, не изпитвам никакъв натиск да изпълнявам и тялото ми се чувства здраво и в добра форма.

Балансът ми след повече от пет месеца Peloton Bike: почти 140 силови тренировки, 60 разходки, 60 стречинг и над 50 йога единици. Изминах над 600 километра и тренирах с приложението Peloton повече от 80 часа. За мой срам досега не съм правил клас на живо. От една страна, това се дължи на времето. Тъй като обикновено тренирам около шест часа веднага след ставане - и едва ли има курсове на живо по това време. Все още се страхувам, че това ще окаже по-голям натиск върху мен лично. Но може би просто трябва да го изпробвам.

Спининг: Струва си да си купите мотоциклета Peloton?

Моите съвети за мотоциклета peloton

Треньори на Peloton: любимите ми

Предене с Хана Корбин

На мотора хващам всички курсове на Хана Корбин, защото като мен тя има меко място за музика от J.Lo и 2000-те за тренировки. Това също е добра комбинация от забавление и мотивация.

За да видите това съдържание, моля приемете нашите бисквитки.

Йога с Кристин Макги

За начинаещи като йога като мен мога да препоръчам Кристин Макджи, тя обяснява много точно и има невероятно спокоен начин, което почти ви кара да забравите колко напрегнати са нейните класове.

За да видите това съдържание, моля приемете нашите бисквитки.

Тонизиране на оръжията с Leanne Hainsby или Hannah Frankson

И тренирам горната част на ръцете почти изключително с Лийн Хайнсби и Хана Франксън. Тогава изгарят наистина хубаво.

За да видите това съдържание, моля приемете нашите бисквитки.

Настройки в приложението Peloton

Приложението Peloton е наистина много добре обмислено и обясняващо се само по себе си, но едва след няколко курса взех подсказка от Хана Корбин, че всички данни, като продължителност, участници и техните стойности за това пътуване и т.н., в допълнение към видеото за обучение се виждат на екрана, могат да се скрият. За мен това беше абсолютна промяна на играта. Защото не искам да се ръководя от цифрите и успехите на другите. Можете да направите това, като докоснете два пъти с пръст в средата на екрана. След това обикновено връщам дисплея за съпротивление и честота с друго докосване в долната част на екрана. За да мога да видя какво всъщност правя на мотора. Но в този дисплей можете също да видите информацията за изгорените калории и вашия собствен резултат, който се изчислява от няколко стойности. След това изписвам тези две отново, така че да виждам само съпротивление и честота. Това са най-важните параметри за мен, наистина нямам нужда от нищо друго, за да измервам собствения си успех.

Моите препоръки за тренировъчно облекло и аксесоари за предене

Дори и да не се поизпотите на курсовете за начинаещи, определено си струва да си купите малка кърпа от микрофибър в даден момент. Защото, макар че ми отне няколко седмици, сега се натоварвам толкова много, че не се качвам на мотора без кърпата си.
Всъщност можете да си спестите неприятностите при закупуването на хубави тренировъчни ризи за тренировка на мотоциклета peloton. Защото вече става прекалено топло, докато се затопля. Вместо това през последните няколко седмици инвестирах в добре прилепнали спортни сутиени.
Всеки, който бяга, знае колко страхотни са компресионните панталони или клинове с достатъчна подкрепа. Разбира се, при джогинг е необходима повече подкрепа, но тъй като краката просто извършват по-голямата част от работата на мотора и изтласкват кръв и вода в долната част на тялото, компресията може да има облекчаващ ефект върху краката и кръвообращението.
За повечето от тях това може да не е трудно, но през първите няколко седмици винаги слагам бутилка с вода от супермаркета до мотора си на перваза на прозореца, докато тренирам. Това беше не само невероятно непрактично, защото винаги трябваше да се навеждам, за да пия, но и защото винтовата капачка и потните длани просто не вървят заедно. Спортна бутилка с практичен отвор за пиене струва злато, което след това може лесно да се постави в държача, предвиден на мотора.
А за часовете по йога определено бих препоръчал йога блокове, особено за начинаещи. Одеялото за йога, използвано от някои обучители, не е от съществено значение.
Мини гири за тонизиране на ръцете можете да закупите от Peloton като комплект с обувките (от 150 евро). По-големи дъмбели, които се използват за някои силови тренировки, би трябвало да се вземат онлайн или в спортен магазин.

Peloton Bike: Всички факти и новини с един поглед

Разходи и новия мотоциклет peloton+

В допълнение към оригиналния Peloton Bike (за 2145 евро или от 55 евро на месец), Bike + (за 2690 евро или 69 евро на месец) се предлага от септември. Peloton Bike + има a.o. въртящ се екран, който улеснява преминаването от класове на въртящия се велосипед към силови тренировки, йога и разтягане на постелката. Аксесоари като подложка за велосипед като основа струват 55 евро или комплект обувки и гири от 150 евро. Членството струва около 40 евро на месец.

Нови курсове (също на немски)

Тъй като понастоящем в приложението се предлагат основно курсове по английски език, но немската база от фенове непрекъснато нараства, това също се разширява. Двамата треньори за велосипеди Irène Scholz и Erik Jäger вече предлагат и силови курсове. В допълнение, компанията планира да привлече допълнителни немскоговорящи обучители в екипа на пелотон до края на годината и през следващата година.

Портфолиото от тренировки също беше разширено през септември, за да включва курсове за баре и така наречения Bike Bootcamp, където можете да превключвате между кардио тренировки на мотора и силови тренировки на постелката по време на тренировка.