Стрес и високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане (хипертония) е вид сърдечно-съдови заболявания, за които управлението на стреса изглежда особено ефективно. Действието на изпомпване на сърцето ви поддържа кръвообращението в тялото, транспортиране на кислород и хранителни вещества до милиарди клетки и извличане на въглероден диоксид и други метаболитни отпадъци до органите, отговорни за тяхното елиминиране.
Силата, която движи кръвта, се измерва като кръвно налягане. Кръвното налягане се колебае през целия ден, достигайки максимални стойности, когато тренирате или се разстройвате и минимални стойности, когато си почивате в мир или сън.
Освобождаването на хормоните на стреса кара сърцето ви да бие по-бързо и кръвното налягане да се повишава. Често това повишаване е временно и сърдечната честота се забавя и напрежението намалява след преминаване на заплахата. Ако обаче реакцията на стрес се задейства многократно, кръвното налягане може да остане постоянно високо.
Високото кръвно налягане е опасно поради няколко причини. Това принуждава сърцето да помпа по-силно, за да циркулира кръвта. В крайна сметка сърдечните мускули реагират чрез удебеляване. Но това не означава непременно в допълнителна сила. Всъщност обемът на кръвта, доставян от сърцето, често не се увеличава в еднаква степен и с течение на времето сърцето отслабва. Това може да доведе до сърдечна недостатъчност (известна преди като застойна сърдечна недостатъчност).
Високото кръвно налягане също засяга стените на артериите по начин, който насърчава атеросклерозата. Като стеснява артериите и пречи на кръвния поток, атеросклерозата може да доведе до други здравословни проблеми, включително ангина (болка в гърдите), инфаркт, инфаркт, проблеми със зрението или загуба на него и бъбречни заболявания. Всъщност, колкото по-високо е кръвното налягане, толкова по-висок е рискът от инфаркт, сърдечна недостатъчност, инфаркт и бъбречни заболявания.
Тя може да помогне за справяне със стреса?
Да. Задействането на реакцията за релаксация помага за понижаване на кръвното налягане. Това се случва в краткосрочен план, когато просто дишате дълбоко за няколко минути, за да успокоите тялото си. Честото практикуване на техниките за отпускаща реакция, описани в този доклад, може да ви помогне да постигнете по-дълготрайни ползи.
Понякога са необходими лекарства за намаляване на високото кръвно налягане до здравословни нива. Рандомизиран, контролиран тест върху възрастни възрастни показа, че осемседмичната програма за реакция на релаксация и други техники за управление на стреса намаляват количеството лекарства, които трябва да се дават на хората, за да контролират кръвното си налягане.