Стрес и сезонна депресия какво да ядем, за да се чувстваме по-добре Франция
Въпреки че температурите на въздуха в края на лятото не го показват, есента официално започна. Липсата на слънце и студ неизбежно водят до своеобразна сезонна депресия всяка година.
Добавете към това стреса от ежедневието и имате идеалния микс за лоша зима, пълна със стрес и умора.
Поради липсата на слънце и студа очевидно нищо не може да се направи. Но има храни, които могат да помогнат ежедневно в борбата със стреса и неговите странични ефекти.
> Как да намалим ежедневния стрес чрез диета?
Първият съвет, който мога да ви дам, е да се храните бавно, да отделите време за дъвчене и да се насладите на момента. Никой няма да дойде и да извади храната от устата ви.
И така, защо да преглътнете всичко това, без да се наслаждавате на вкусовете на храната? Ние не усвояваме хранителните вещества от храната си ... не сме сити ... и на всичкото отгоре не се забавлявахме.
Това вече е добра доза хранителен стрес, който можем да избегнем.
> Какви храни да сложите в чинията си, за да се чувствате добре в главата си?
Храните, които ще помогнат в борбата със стреса, са храни, богати на триптофан и витамини от група В, особено.
Какво е триптофан? Това е аминокиселина, която е предшественик на серотонина, хормон, който ви помага да се отпуснете и да се успокоите.