СТРЕС И РЪКАВАНЕ

Ръкостискането е симптом, който може да се появи много често. Има много причини, които водят до ръкостискане, една от тях са нервите и прекомерното емоционално напрежение. Ръкостискането е често срещан симптом на стреса. Този симптом се проявява неволно и включва ритмични и трептящи движения на ръцете. Тремор може да се появи в стресови ситуации и може да бъде статичен, т.е. в покой, постурален, причинен от физически или кинетични усилия. Вижте как да се справите с ръкостискането под въздействието на стрес.

Ръкостискане под въздействието на стрес това е често срещано състояние, което намалява комфорта. Ако треморът е висок и се появява често, той не може да бъде пренебрегнат. В тази ситуация си струва да посетите лекар. Ако се появява от време на време, проблемът може да бъде решен у дома чрез използване на определени методи за намаляване на стреса.

Какво е ръкостискането в стресови ситуации?

Треперенето му изтръпнали ръце това е неволно и ритмично движение на ръката. Струва си да се помни, че треперенето може да засегне не само ръцете, но и долните крайници, торса, устните, брадичката или езика. Мускулните движения на горните крайници са неволни и не могат да бъдат контролирани в стресови ситуации. Изтръпването често се появява като симптом на тревожни разстройства.

В стресови ситуации често има бързо свиване и отпускане на мускулната група. Ето защо често казваме това някой е развълнуван или разклатен вътре. Тази ситуация може да бъде предизвикана от много ситуации, например изпит или публична презентация. Не можете да контролирате ръкува под стрес. Този симптом веднага привлича погледа, причинявайки допълнителен дискомфорт.

ръкаване
fot. pixabay.com

Което води до ръкостискане при стрес?

Повишената секреция на адреналин се дава като причина на ръкостискане в стресови ситуации. Адреналинът е хормон, който трябва да помогне на тялото да се справи с опасността. Той може да предложи или борба, или желание да избяга от опасността. Високо ниво на хормон на стреса активира цялото тяло и причинява симптоми като ускорено дишане, повишен пулс, мускулно напрежение или просто ръкува. Ако ръкува е поради стрес, сравнително лесно е да се контролира. Техниките за релаксация, по-добрата подготовка за стресова ситуация или поддържането на здрав ум могат да помогнат. Изтръпване на ръцете поради стрес той също преминава бързо и след кратко време всичко се нормализира. Ако е необходимо, трябва да се консултирате с лекар.

Видове изтръпване на ръцете под стрес

Изтръпване на ръцете под стрес може да приеме много форми. Квалификацията на треперещите ръце се основава на обстоятелствата, при които те се случват. Разграничаваме:

  • треперейки в покой (статично) - появява се, когато сте в покой,
  • постурален тремор - възниква само когато пациентът седи в определена позиция,
  • кинетично треперене (умишлено) - възниква по време на всяко движение,
  • треперене, причинено от усилие - се появява само когато изпълнявате определени дейности (писане, свирене на инструмент и т.н.).

За да се определи вида на ръкостискане, също се вземат предвид неговата честота и амплитуда. Това ще помогне да се определи дали треморът е патологичен или физиологичен. Физиологично изтръпване на ръката възниква под въздействието на стрес, нервност, тревожност, умора, прекомерна физическа активност, прием на определени лекарства или токсични вещества. Лечение на физиологичен тремор се състои в определяне и отстраняване на причината и прилагане на лекарствата в групата на бета-блокерите.

Ако патологичен тремор, обикновено се справяме с неврологични заболявания. Тремор от този тип може да се появи в детска възраст или между 30 и 45 години и може да се увеличи с течение на времето. Трепереща ръка придружава заболявания като множествена склероза, Паркинсонова и периферна невропатия.

Ръкува свързано с тревожни разстройства е психогенно. Симптомите му се появяват внезапно и включват двете ръце. Природата на психогенния тремор е сложна и може да се промени по време на заболяване. Изтръпване на ръцете се проявява със симптоми като: генерализирано тревожно разстройство, панически атаки, социални фобии, посттравматичен стрес.

може бъде
fot. pixabay.com

Как да се справим с ръкостискането?

Изтръпване на ръцете под стрес не може да се контролира. Той остава извън контрола на човешкия мозък, но това не означава, че не може да бъде напълно отслабен или елиминиран. Изтръпване на ръцете можем да се справим както другите симптоми на стрес. Техниките за контрол на стреса и минимизиране на емоционалното напрежение ще помогнат. Ефективните начини са:

  • Упражнение - позволява ви да регулирате нивото на адреналина, което намалява нивото на напрежение и безпокойство; поради упражнения мускулите се уморяват, което намалява прекомерната енергия;
  • Дихателни упражнения - при стрес дишането става по-бързо, което може да доведе до хипервентилация; за да се предотврати това и да намалява треперенето на ръцете, препоръчват се дихателни упражнения, които се състоят от няколко фази: бавно вдъхновение за 5 сърдечни удара, задържане на въздух в белите дробове за 7 сърдечни удара и продължително издишване за 9 сърдечни удара; дихателните упражнения могат да се комбинират с медитация;
  • Попълване на недостига на магнезий чрез добавяне в диетата - този елемент подпомага действието на нервната система;
  • Адекватна хидратация;
  • Използване на техники за релаксация;
  • Занимание с ръка, например, изстискване на антистрес топка;
  • Терапия на психотерапевт.