Стрес и диетични хранителни рефлекси Списанието на фондация АПРИЛ
Добрата диета може да бъде ефективна защита срещу стреса. Стига да спазвате определени основни правила. Понякога те са просто здрав разум, но има моменти, когато забравяте някои добри хранителни навици. Какво може да повлияе на състоянието на стреса му.
Какви са принципите на доброто хранене ?
Разнообразие, здрав разум и бдителност срещу всичко, което прилича на небалансирана диета. Храната може да бъде компенсация или награда, която търсим по време на напрежение, за да се утешим с малки ежедневни грижи. Но обърнете внимание на препоръките относно храна за облекчаване на стреса, които трябва да се приемат с известна доза критично мислене.
Магнезият играе на настроението
Да магнезий в храната играе призната роля в регулирането на настроението. Въпреки това далеч не присъства навсякъде: голямото проучване SU.VI.MAX (ефекти на добавките на витамини и антиоксиданти), включващо 5000 души, показва, че във Франция 77% от мъжете и 72% от жените нямат магнезий !
Дефицит на магнезий и стрес
Депресията и временното безсъние (които ви правят уязвими към стрес) понякога са причинени от недостиг на магнезий.
Тези, които правят диета игнорират призива на стомасите им. Специалистът по хранене в Ливърпул, Университетът Джон Мурс, д-р Пол Латимор, изследва връзката между прекомерното диета и стрес. Той забеляза, че основно диетите компенсират по този начин с храна. За да контролират внимателно количеството и естеството на храните, които влизат в диетата им, те са се научили да игнорират сигналите си за глад. Този контрол на биологичните тенденции консумира значителна умствена енергия, толкова много, че когато се стресира, той се проваля. И обратно, тези, които ядат, когато са гладни и спират, когато са сити, слушат своите биологични сигнали.