Стрес и диета - Изгаряне и управление на стреса

Основи на здравословното хранене

Работата и здравето се влияят до голяма степен от диетата. Следователно балансираното хранене е предпоставка за правилното функциониране на организма. По принцип обърнете внимание на балансирана диета.

Яжте и пийте пълноценни храни според 10-те правила на DGE (Германското общество за хранене)

  • Яжте универсално
  • Изобилие от зърнени продукти и картофи
  • Зеленчуци и плодове - приемайте "5" на ден
  • Ежедневно мляко и млечни продукти
  • Риба поне веднъж седмично; Масово месо, колбаси и яйца
  • Храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на мазнини
  • Захар и сол масово
  • Много течности
  • Вкусно и внимателно приготвено
  • Не бързайте, наслаждавайте се на храната си

Внимавайте за теглото си и продължете да се движите!

Храна и стрес

В Стресови ситуации обръщаме малко внимание на храненето. Често не отделяме време за ядене. стрес обаче, поставя организма в повишена готовност. Тичаме с пълна скорост. Богатото на витамини хранене помага на организма с важни метаболитни функции. Това дава възможност на организма да се справи по-добре стрес Приготвям се. Правилното хранене е в основата. Повишава нашата устойчивост, устойчивост и устойчивост на стрес.

управление

Съвети
  • Съществена част от вашата диета трябва да бъдат плодовете и зеленчуците. Това ще ви помогне да издържите по-добре на стреса.
  • Яжте бавно. Дъвчете старателно, дори ако сте притиснати от времето.
  • Наслаждавайте се на ястията си спокойно, дори в забързано време.
  • Храненето бързо е тежко за стомаха. Това може да бъде още по-стресиращо.
  • Ако стресът задвижва апетита, хапнете все пак.
  • Пиете ли много. Производителността намалява с липса на течности.
  • Не пийте много кафе или черен чай. Това може да увеличи нервността.

Без значение дали подслаждате деня с парче шоколад, завършете го с чаша вино или чаша кафе събужда настроението ви. The Най-важно е доза и наслада при консумация.

диета

Burnout-Stressmanagement.at

Гюнтер Нидерхубер
Favoritenstrasse 35/1/2
1040 г. Виена

Телефон: +43 (0) 676/74 0 71 71
Имейл: [email protected]

Искате ли да получавате ценна информация за управление на стреса?
След това се регистрирайте тук за моя бюлетин!