12 лекарства за спиране на хъркането - Новости - всичко за деца и техните родители
Прекъснатият хъркащ сън не е от полза за човека, който хърка, или за човека, с когото спи. Ето някои лекове, които могат да ви помогнат да спрете хъркането и да се наспите лесно, както вие, така и вашият партньор в леглото.
1. Почистете носа си
Запушеният нос може да доведе до хъркане. Преди лягане, уверете се, че ноздрите ви са претоварени.
2. Избягвайте алкохола
Алкохолът отпуска мускулите. Консумацията на алкохол кара мускулите на врата да се „успокоят“, което води до запушване на дихателните пътища, което води до хъркане.
Тежкото хранене преди лягане може да доведе до хъркане. Тялото няма време за смилане на храната, стомахът е пълен и притиска диафрагмата, блокира дихателните пътища и по този начин се появява неприятното хъркане.
4. Отслабване
Не бихте си помислили, че теглото влияе върху хъркането, нали? Ако отслабнете, това намалява мастната тъкан зад врата и така дишате по-лесно, докато спите.
5. Глава нагоре
Ако спите с главата малко по-високо от тялото, дихателните пътища са по-„свободни“.
6. Сменете позицията си за сън
Когато спите по гръб, вие благоприятствате появата на хъркане. Можете да прекратите проблема, ако спите на ваша страна.
7. Пазете се от алергии
Алергиите нарушават дишането, принуждавайки ви да дишате през устата. Лекувайте алергиите си и можете да се отървете от хъркането. Посъветвайте се с Вашия лекар за антихистамини преди лягане.
Хапчета за сън и транквиланти помагат на мускулите да се отпуснат. Колкото повече обаче се отпускате, толкова по-трудно ще хъркате.
9. Откажете се от пушенето
Пушенето е сериозно вредно за здравето. Това не е нищо ново. Знаете ли обаче, че може да ви накара да хъркате? Пушенето води до запушване на носа, което ви принуждава да дишате през устата си, а това благоприятства хъркането. Верижна реакция, която можете да спрете, като се откажете от цигарите.
10. Парни бани
Вземете купа с топла вода, сложете главата си върху нея, покрийте се с кърпа и дишайте дълбоко. Тази парна баня ще ви помогне да почистите носа си дълбоко и да дишате по-лесно.
11. Поддържайте хигиената на съня
Уверете се, че мястото, където спите, е възможно най-чисто и без прах. Сменяйте редовно бельото и калъфките си, за да избегнете разпространението на акари.
12. Не се отнасяйте повърхностно към съня
Почивката е много важна. Обърнете правилно внимание на съня и не работете прекалено много, без да си почивате. Когато сте много уморени, сте склонни към хъркане.