Стрес 3 начина за; успокояват, действайки върху слънчевия сплит

Сресиран ? Разстроен? Изморен? За да се преборим с „възлите в стомаха“, ние се фокусираме върху нашия слънчев сплит, рецептор на състояния на ума и енергии. Обяснения и упражнения от нашите експерти.

върху

Публикувано на 15.12.2016 г. в 12:45 ч., Актуализирано на 16.12.2016 г. в 18:26 ч

Стресът или раздразнението са достатъчни, за да създадем „възел в стомаха ни“. Това болезнено напрежение, това запушване е алармен сигнал, изпратен от тялото, който ни заповядва да се отпуснем. Всичко се усеща на нивото на слънчевия сплит, важен енергиен център, считан за сърцето на нашите емоции и нашето самочувствие и разположен под върха на гръдната кост и между долните ребра. Той е кръстопът на нерви, снабдяващи коремните органи (черен дроб, стомах, далак) и носи името си от излъчената му форма. Съветите и упражненията на нашите трима експерти, за да разгадаете точно тази област, да се отпуснете и да възвърнете цялата си енергия по всяко време на деня.

Дишайте

"Уверете се, че не сте обезпокоени по време на това упражнение, което продължава пет минути, предупреждава Ани Касамаю, натуропат. Легнете с легнал гръб, свити колене. Разтрийте дланите на ръцете си. другият на пъпа. Дишайте дълбоко, докато вдишвате през носа и издишвате през устата. В продължение на две минути опипвайте корема си, който се надува с вдъхновението и който се освобождава при издишване. "

Докато тялото се отпуска. След това трябва да се погрижим за ума. „Завършете упражнението с няколко бавни вдишвания, мислейки за жълтия цвят (житни полета, слънчоглед, пясъчни плажове, слънце ...).“ Защо ? Тъй като в йога, медитация или бойни изкуства слънчевият сплит е свързан с огън и жълто. Твърди се също, че това е цветът на енергията, тонуса и радостта.