Стремете се към плосък корем без глад - Pharmacy Magazine Online
Много от нас жадуват за плосък и стегнат корем - но за предпочитане без гладуване. В съзнание тс хранене, полезна инервация и изследване на причините при заминаване. Нека вземем няколко добри съвета за постигане и поддържане на корема във формата, която искате.
Проучванията показват, че коремното затлъстяване е фактор номер едно, усложняващ жените. След всичко наедрялото коремче може да бъде подуто, прекалено меко, често също боли и което е основният проблем да не бъдете естетически приятни. Друга лоша новина е, че обикновено е по-трудно да отслабнете, отколкото за бедрата или задните части. освен това в някои семейства мазнините по корема са наследствени... Дори и да е трудно да се преборим с генетиката, като приемем правилните жестове, с повече внимание можем да направим корема си по-плосък, по-гъвкав, по-стегнат.
Нека да прегледаме навиците си
Можем да усъвършенстваме талията си с целенасочена диета, без да постим, като същевременно забравяме лошите си хранителни навици, които напомпват стомаха ни и напълняват. Важно е да отделите повече време за вкус на храна, да се храните съзнателно, да дъвчете старателно. Но имаме и време да останем седи известно време след хранене, като по този начин намалява риска от подуване и чувство на ситост. Прост навик, но мнозина го игнорират, като най-често цитират бързина
Правилни рефлекси за премахване на коремните мазнини
Намалете ефекта на „мастния корем“, причинен от ферментацията на храната
След хранене процесът на ферментация е нормален и протича в дебелото черво. НА небалансирана чревна флора по време на ферментация (ферментация) може да причини болка в корема, подуване на корема, образуване на газове, мастен корем с течение на времето. Според някои проучвания 80% от жените са изложени на това явление.
Такъв е случаят, например, когато се ядат храни, съдържащи FODMAP (ферментируеми олиго-, ди- и монозахариди и полиоли), като захари, които са врагове на плоския стомах при хора с чувствителна чревна система (също). Те могат да бъдат намерени в някои плодове (фурми, ябълки, круши .), зеленчуци (нахут, лук, къдраво зеле), сирена, безалкохолни напитки и др.
Помислете за ролята на хормоните
Небалансираният хормонален баланс също може да доведе до коремно затлъстяване. При жените, напр. по време на менопаузата, когато нивата на естрогенния хормон спадат, това може да се случи бързо. Или приемането на неподходящ контрацептив (винаги се консултирайте с гинеколог) и други хормонални колебания може да са сред причините...
От съществено значение е да се намали приема на сол (за намаляване на задържането на вода) и достатъчен прием на протеини. Защото един от основните компоненти на кожата и мускулите е колагенът, който се състои от протеини. Освен това постигането на стегнат корем е естествено свързано със състоянието на кожата и мускулите: твърдият, мускулест корем осигурява по-добра стойка. Друго предимство е, че храносмилането на протеини изисква повече енергия