Стрелба в изправено положение; Модерно хоро списание палео
Помислете само колко часа седим всеки ден! Особено тези, които също седят пред компютъра дълго време на работното си място! Но ние седим в училище, в автобуса, във влака, в метрото, в колата, закусваме, гледаме телевизия. Ако разгледаме добре ежедневието си, ще установим, че прекарваме повече време в седене, отколкото в изправено положение. На нас ни е удобно, нали? Защо да стоим, ако можем да седнем? Естествена ли е тази позиция за нас?
Шокиращо ли е да се каже, че комфортът си има цена, тъй като много сесии могат да съкратят живота ни с години? Никой не би си помислил така, макар че е истина!
Затова нека разгледаме по-отблизо седенето като поза и неговите ефекти върху нашето тяло!
Сеансът натоварва изключително гръбначния стълб и има отрицателен ефект върху цялото тяло. Особено изложени са на риск тези, които прекарват до десет до дванадесет часа на ден прегърбени над компютъра си. Те често не могат дори да се придвижат малко зад бюрото и да освежат кръвообращението си с няколко гимнастически упражнения или да раздвижат мускулите си с няколко гимнастически упражнения за разтягане - което води до болки в мускулите на гърба, гръбначния стълб и врата, които първоначално могат да бъдат лекувани с масаж, но пасивното използване на мускулите (продължително, задържане в една позиция) може да доведе и до по-сериозни промени.
Ако заемем само пасивната поза, принудена върху шийката на бедрената кост, когато седим, с тъга можем да установим, че поради постоянния натиск това
кръвоснабдяването на нашата телесна част е неблагоприятно. Фарингеалните мускули също са под натиск, а седалищните нерви, кръвта и лимфната система също увреждат седналото положение.
Освен това височината на зле избрана маса, дизайнът на стола и самата получена опора ще увредят костите. За тези, които седят много, вратовете и раменете им се движат напред по време на работа, така че натоварването на гръбначния стълб се променя, което със сигурност ще причини болка в дългосрочен план. Често напрегнатите мускули на врата са причина за оплаквания от главоболие например.
Нарушаването на мускулния баланс води до образуването на мускулни възли; чести при седнали рамене и гръб, трапецовиден мускул. По принцип не е така
може да се отпочине и не може да се отстрани с физиотерапия, но може да се масажира. Ако обаче не се справим своевременно и редовно, мускулните възли
те се превръщат в мускулит, което води до добре познатия тендинит.
Можем да говорим за друг недостатък в случая на заседнали работници. Заседналата среда води до забавяне на метаболитните процеси, което