Стречинг за партита в спокойствие - Разтягане - Doctissimo

Между вашата новогодишна рокля за намиране и подготовката за завършване не е лесно да се диша! Вие сте напрегнати и тялото ви го усеща. За партита без стрес, отидете на стречинг. Нашите малки упражнения ви гарантират спокойна новогодишна нощ.

Освен това

Ако котките се разтягат сутрин и вечер, това е така, защото те са разбрали всички предимства, които разтягането може да им донесе. Този прост жест ще ви помогне да възвърнете мускулната си гъвкавост и ще ви донесе много добро.

Принципът на разтягане

Твърде често се оставя настрана, разтягането е отличен начин да си върнете спокойствието и спокойствието. И в този период на еуфория и свръхактивност разтягането е истинска глътка свеж въздух, оазис на спокойствието. Тези участъци ще премахнат цялото ви напрежение и ще циркулират енергия в тялото ви.
На първо място, не го насилвайте и слушайте тялото си. Целта е да се отпуснете, без да си навредите. Целта е да направите три или четири позиции и да задържите всяка поза за 15 секунди. За да могат мускулите ви наистина да започнат да се отпускат и разплитат, сесията в идеалния случай трябва да продължи 10 минути, повтаряща се 2 или 3 пъти седмично. Разбира се, можете да преминете към по-устойчиво темпо, ако възникне нужда.
Колкото повече изпълнявате сесиите си в добри условия на благополучие, толкова по-полезни ще бъдат ефектите. Направете 10-минутна тиха почивка, пуснете тиха музика във фонов режим и започнете да тренирате. Знайте, че тялото ви се освобождава поетапно и че първите сесии ще бъдат използвани главно, за да ви „отърват“. Но много бързо чувството на умиротвореност ще ви спечели. Ще бъдете по-дзен !