Стратегия за отслабване, която изисква 15 минути дневно Лекари и аптеки
Едно проучване открива стратегия за отслабване, която изисква 15 минути на ден. Точното наблюдение на това, което ядем и пием през деня, наистина може да ни помогне да премахнем излишните килограми. От друга страна, въпреки че методът е ефективен, немалко хора не са склонни да го „впрегнат“. Нещата може да се променят.
Ново проучване предполага, че наблюдението на диетата, както е споменато по-горе, не е непременно толкова сложно, колкото изглежда. Според това проучване, след 6 месеца наблюдение на диетата като част от програма с наднормено тегло, участниците, загубили тегло, прекарват по-малко от 15 минути на ден, записвайки приема на храна. Проучването и резултатите от него са публикувани в списание Obesity на 25 февруари 2019 г. Това е първото по рода си проучване, което точно определя количествено времето, необходимо за наблюдение на диетата.
Водещият автор на изследването, Жан Харви, каза, че хората обикновено не са склонни към подобни стратегии и ги намират за неприятни, защото смятат, че им трябва много време на ден. Харви каза, че напротив, изобщо не е нужно да отделяте твърде много време за наблюдение на диетата си.
Експертите смятат, че резултатите от това проучване имат способността да мотивират повече хора да следят дневния си прием на храна. Този метод е ефективен и изобщо не е толкова труден, колкото може да изглежда в началото.
Провеждане на проучването
Проучването разглежда информация и данни от 142 души с наднормено тегло или затлъстяване и част от онлайн програма за наднормено тегло. Тази онлайн програма включва ежеседмични срещи в продължение на 24 седмици за обсъждане на стратегии за премахване на наднорменото тегло, поставяне на различни цели и самоконтрол. Тези онлайн сесии насърчават упражненията и нискокалоричната диета.
Участниците записваха дневния си калориен прием на уебсайт и тази онлайн платформа също наблюдаваше времето им, като въвеждаше данни.
резултати
През първия месец участниците прекарват около 23,2 минути на ден, а в края на изследването прекарват само около 14,6 минути на ден.
Интересно беше да се отбележи, че тези участници, които са загубили най-много килограми, не са отделили толкова време за въвеждане на тези данни, колкото тези, които са загубили най-малко тегло.
Хората, загубили около 10% от първоначалното си тегло, следят диетата си в продължение на около 20 дни в месеца, а тези, които губят по-малко от 10% от теглото си, прекарват само 11 дни в месеца, следящи диетата си и въвеждайки данни. изисква се онлайн.
Ето защо едно от заключенията на проучването беше, че самонаблюдението прави съществена разлика в стратегията за премахване на излишните килограми.