Стратегии на гладно според д-р

Гладуването подобрява вашето здраве: възпалението и болката намаляват чрез различни метаболитни процеси. Освен това желанието за бързо намаляване на общото възприятие за болка, настроението ви се подобрява и нараняванията зарастват по-бързо. Друг ефект: По време на гладно, тежки метали и киселинни отлагания от съединителната тъкан, мастната тъкан и мозъка се изхвърлят все по-често.

според

Ако искате да преодолеете болестта си по-бързо и по-добре, включете една от следните стратегии на гладно в ежедневието си.

Правило на всички стратегии на гладно

Независимо дали сте избрали интервално гладуване, краткосрочно гладуване или седмица на гладно, стратегията на гладуване трябва да се впише във вашето ежедневие.

Стратегия на гладно I

Хранене в 8-часовия прозорец (интервал на гладно или периодично гладуване)

С интервалното гладуване обикновено ядете само 2 богати основни ястия (висококачествени протеини, добри мазнини, малко въглехидрати) за период от около 8 часа през делничните дни. През останалите 16 часа не ядете нищо и пиете само енергийни напитки. Можете да опитате тази стратегия на гладно за определен период от време или да я поддържате постоянно като нов здравословен начин на живот.

Стратегия за гладуване II

Краткосрочно гладуване с пиене на зеленчукова диета за 1 до 3 дни

Дори и с краткосрочно бързо възпалителните реакции и болката могат да бъдат значително облекчени. Неподсладените чайове и зеленчукови сокове са подходящи като напитки. Подходящи са и леки зеленчукови супи без зърно.

Д-р Feil съвет: 1 ден краткосрочно гладуване

Хората, които не са обучени на пост, могат да започнат с ден на гладуване. Ако това се получи добре, препоръчваме да повтаряте този един гладен ден редовно всеки месец, за да намалите възпалението и болката и да ускорите лечебните процеси. Това 1-дневно краткосрочно гладуване може да се комбинира с интервално гладуване: обикновено хранене в 8-часов прозорец през седмицата и 1-дневно краткосрочно гладуване веднъж месечно.

Стратегия на гладуване III

Седмица на гладно

Постът е добър. Разбира се, той става наистина ефективен с по-дълги периоди на гладуване. Препоръчваме обаче само тези, които практикуват гладуване, да гладуват цяла седмица или няколко седмици. Препоръчваме на всички останали да имат седмица на гладно, придружена от опитен терапевт на гладно.