Страшните мумус въглехидрати! 3

Значи въглехидратите са лоши? Тогава изобщо не ям ли, ако искам да отслабна? Но какво мога да ям?

въглехидрати

Ще продължа да пиша за въглехидратите. Досега изброихме простите въглехидрати, захари, подсладители, в първата част можете да го прочетете тук! След това в следващата част обсъдихме сложните въглехидрати, в рамките на които изброихме фибрите тук! И сега можете да излезете с някои сложни въглехидрати за гарнитури! Поради високото съдържание на фибри, тяхната консумация е много полезна за храносмилането, нашето здраве и благополучие.!

Гарнитури

Полезна информация за ястията, подходящи за гарнитури и тяхното приготвяне и използваемост. Изберете гарнитури от картофи, ориз и тестени изделия за вашата диета вместо тях! Те вече се предлагат на много места: био магазини, дрогерии, големи ABC (COOP), но също така по-малки ABC се пазят от тези храни.

Най-добре е да използваме картофи рядко в нашата диета - те са много богати на нишесте и ако ги ядете с месо, можете да увеличите продължителността на храносмилането с часове, така че е препоръчително тези, които искат да отслабнат, да консумират рядко .

Следното може да бъде включено във вашата диета:

- СЛАДКИ КАРТОФИ. Можете да го използвате подобно на обикновените картофи (за гарнитура, самостоятелна храна, пържене, готвене.) И, противно на името му, той не е свързан с традиционните картофи, но е по-добра храна по отношение на съдържанието на въглехидрати, смилаемостта (по-високо енергийно съдържание, по-добра смилаемост, преработка!)., витамин, минерално съдържание е високо (манган, С, витамин А, мед, калий.)

- ПРОЗО можете да замените ориза с него. Чувствителен към глутен също може да се консумира, той не съдържа глутен! Може да се приготви бързо - кипва в 2х 20-20 р вода (точно като торба с незабавен ориз! 😛). Това е алкално семе и следователно улеснява изхвърлянето на наднорменото тегло. Много лесно се смила. Съдържанието на минерали е много високо - най-богатото зърно на Земята по отношение на минералното съдържание! -Силициева киселина, желязо, магнезий, ... освен това съдържанието на витамин В също е значително! Насърчава еластичността на съединителните тъкани, разкрасява кожата и косата! Варен най-много като ориз, може да се направи сладък (дори пудинг от просо може да се направи от него) и може да се направи солен. За гарнитура, ястия от едно ястие, ризото, пудинг, буфет, ....