Страшната тайна на дяволската гъвкавост

Полезна информация за разтягане - Част 1

Много хора вече четат заглавието и махат с ръка: "Какво?! Техники за разтягане? Какво ми трябва за месене?" НО! Дори и да не искате да използвате мускулите си, трупащи тегло, в други спортове, следващата поредица от статии може да бъде полезна ... защото както чух двама души да говорят в стаята на другия ден: „Откакто се разтягам, мускулите ми са много по-красива "- И без това не е глупаво, може да има видима разлика.

Не искаме да издълбаваме гумен мъж от никого и дори не гарантираме толкова голяма подвижност на раменете, като, да речем, гръб или разхлабени флексори на коляното като гимнастичка, но ако тренирате разтягане, гарантирано сте да са по-силни, по-бързи и не на последно място устойчиви на наранявания.

дяволската

Защо е важно изобщо да се увеличи гъвкавостта?
Разтягането е необходимо предимно за увеличаване на обхвата на движение. НА обхват на движение наречен след английския термин ROM-nak (обхват на движение). Като цяло би било оптимално съединението да има ROM, съответстващ на пълната му степен на свобода.

Ние различаваме активен и пасивен обхват на движение. Под пасивен се разбира, когато терапевтът започне да гледа със специален транспортир под какъв ъгъл може да бъде огънат или разтегнат конкретният ви крайник. Активният, от друга страна, е това, което можете доброволно да произведете за себе си. Колкото по-далеч са вашите активни и пасивни граници на гъвкавост, толкова по-уязвими сте!

Добре известно е, че мускулът е трайно фиксиран в съкратено положение (напр. под мазилка след фрактура), тогава силата му намалява, влошена капилярна мрежа и не на последно място количеството протеини, които изграждат самия мускул, намалява. Предполагам, че това не е изненадало никого: неактивният мускул се разгражда!