Странични ефекти от прекалено бързото отслабване; Добри новини
Независимо от вашата лична мотивация за отслабване, ползите от това да бъдете със здравословно тегло са неоспорими. Загубата на тегло може да бъде много полезна за вашето дългосрочно здраве, ако имате наднормено тегло. Важно е обаче да го правите с чувствително темпо, защото много бързата загуба на тегло може да доведе до сериозни здравословни усложнения и ефекта "йо-йо" в бъдеще. Здравословният и траен процент на загуба на мазнини е около 1 до 2 килограма на седмица. Можете да постигнете това, като създадете калориен дефицит от 500 до 1000 калории на ден. Комбинирайте здравословна диета с редовни упражнения, за да отслабнете, без да изпитвате негативните последици за здравето от прекалено бързата загуба на тегло.
Повечето хора, които спазват диети за бързо отслабване, възвръщат половината от загубеното тегло само след една година. Още по-лошото е, че почти всеки, който спазва диета, възвръща цялото си тегло, което е загубил след 3-5 години.
Бързата загуба на тегло може да изглежда като добра цел, но може да навреди на вашето здраве. Лекото отслабване също е по-лесно за възстановяване, докато теглото, което губите бавно и стабилно, е по-вероятно да остане настрана. Отделете малко време, за да разберете ключови факти за опасностите от бързото отслабване.
Експертите предупреждават, че бързата загуба на тегло обикновено е резултат от промени в начина на живот, които не са устойчиви в краткосрочен план. Може да успеете да отслабнете бързо, като се храните и тренирате, но тялото ви не може да го поддържа безкрайно - и тъй като не сте тренирали да се адаптирате към постоянните промени в начина на живот, вие сте по-вероятно е да се върнете към старите си навици и да възвърнете бързо всички загубени килограми.
Може би не просто губите мазнини
Друга опасност от прекалено бързо отслабване, както посочва д-р Хенсруд, е, че вероятно няма просто да загубите мазнини. Нормалната и здравословна скорост на отслабване е от една до две лири на седмица. Тъй като е трудно за тялото ви да изгори голям брой калории в мазнини за кратко време, теглото, което губите, може да бъде вода или мускули (слаба тъкан).
Бързата загуба на тегло има много потенциални странични ефекти
Различни сериозни състояния са свързани с бърза загуба на тегло. Според WebMD, те включват електролитен дисбаланс, недохранване, камъни в жлъчката и дехидратация. Умора, раздразнителност, главоболие, запек, световъртеж, нередовна менструация, загуба на мускули и косопад са други потенциални странични ефекти.
Хапчетата за бързо отслабване могат да съдържат опасни съставки
През 2009 г. FDA предупреди, че е открила 72 продукта за отслабване, които могат да компрометират здравето на потребителите. Съставките на тези 72 продукта включват редица нерегистрирани фармацевтични продукти, включително римонабант, лекарство, което не е одобрено за употреба в САЩ, и фенитоин. Възможните странични ефекти на тези лекарства включват инфаркти, гърчове и инсулти.
Хапчетата, които съдържат ефедра, могат да имат сериозни странични ефекти
През 2004 г. FDA забрани популярна съставка за хапчето, известна като ефедра, след като беше установено, че увеличава риска от инсулт и инфаркти. Въпреки това, някои продукти, съдържащи ефедра, все още могат да растат незаконно на пазара. Много други съставки за хапчетата все още се тестват. Поради тази причина най-добрият начин да избегнете възможните опасности от хапчета за отслабване е просто да избягате.