Странични ефекти от кетогенна диета - KetoAdvisor
КЕТО ГРИП
Почти всеки, който започва кетогенна диета, страда от този страничен ефект първоначално, някои повече, други по-малко, но всъщност никой не е пощаден.
Чувствате се слаби, уморени, неспособни да се концентрирате, гадене и главоболие. Като цяло тези симптоми не се различават от тези на грипа, откъдето идва и името "кето грип".
Обикновено е най-лошо в дните 2-4. Кетогенната диета често се спира на този етап, защото някои предполагат, че тялото им сигнализира, че тази диета не е полезна за него.
ПРИЧИНАТА ЗА ТЕЗИ КЕТОЗЕН НЕЖЕЛАН ЕФЕКТ Е ДРУГ РАЗЛИЧЕН: ДУПКА В ЕНЕРГИЙНАТА ДОСТАВКА.
Досега тялото ви е изгаряло захар за енергия, а сега не получава никаква.
Резултатът е липса на енергия и това води до симптомите, споменати по-горе. Защото, за да използва ефективно своите мастни запаси, тялото ви се нуждае от определени ензими, които първо трябва да произведе в достатъчен брой.
АКО ТОВА СЕ СЛУЧИ, КЕТО ГРИПЪТ ПРИКЛЮЧВА И ЩЕ ПОЧУВСТВАТЕ ЗНАЧИТЕЛЕН ЕНЕРГИЙЕН ПОДИСК И МОЖЕ ДА Е ПО-ЕНЕРГИЗИРАН ОТ ПРЕДИ.
През това време могат да се появят и други възможни нежелани реакции:
КРЕМ ЗА ТЕЛЕТА
Друг възможен страничен ефект от първоначалната загуба на вода са спазмите на прасеца. Еднократната загуба на вода също изхвърля минералите, което предизвиква спазмите.
ЛОШ ДЪХ
Всеки лош дъх, който мирише на плодов и кисел, нещо като ябълков оцет, е симптом на кетоза. При кетоза тялото ви произвежда кетонни тела и едно от тях се нарича ацетон.
По-силен пулс
Когато тялото ви съхранява въглехидрати, то същевременно съхранява и вода. Поради това, когато спрете да ядете въглехидрати, първоначално ще загубите много вода. Тъй като губите излишната течност, кръвното Ви налягане също ще спадне. Може дори да падне малко твърде много, така че сърцето ви трябва да помпа по-силно, за да поддържа нормално кръвно налягане.
ЗАГРЕВАНЕ
Ако преминете от диета с ниско съдържание на фибри към кетогенна, може да се наложи червата ви да свикнат с по-голямото количество фибри и първоначално да страдате от запек.
ОГРАНИЧЕНО СПОРТИВНО ИЗПЪЛНЕНИЕ
Особено в началната фаза на кетоза, както е описано по-горе, има пропуск в енергийните запаси на тялото ви, докато мазнините могат да се използват ефективно. През това време спортните ви постижения ще бъдат ограничени.
Ще го повторя отново ясно, за да не се оставите да се смущавате от него: кето грипът е временен, продължава само няколко дни и след това се чувствате като Супермен/жена.