Странични ефекти d; диета с високо съдържание на протеини
Странична лента
Познаването на неудобствата от диетата ви позволява да ги предвидите
Нискокалоричната диета с високо съдържание на протеини е ефективна поради набор от химически промени в тялото ви, особено през първите дни.
Те могат да бъдат причина за повече или по-малко неудобство, особено в началото на лечението за отслабване. Познавайки последните, ще можете да ги предвидите по-добре и за повечето прости решения съществуват, за да ги преодолеете. Забележка: в случай на продължителен специфичен симптом, не трябва да се колебаете с диетолог или здравен специалист, за да прецените пригодността на тази диета за вас. Кратък преглед на тези малки нежелани ефекти, които могат да се срещнат при започване на протеинова диета.
Диетата с високо съдържание на протеини и лош дъх
Често осъжданият лош дъх (халитоза) наистина е един от страничните ефекти, наблюдавани в много случаи на жени или мъже по време на диета с високо съдържание на протеини. Това всъщност е пряка последица от диетичния процес: приемът на протеини, комбиниран с ниския прием на въглехидрати, причинява миграцията на триглицеридите към черния дроб, където те се трансформират в кетони (механизъм на кетоза), позволявайки на тялото да предаде необходимата глюкоза до гликозависими клетки (особено мозъка). Именно наличието на тези кетони участва в лошия дъх. Можете да разрешите това неудобство, ако е досадно, като използвате спрей за уста за халитоза (избягвайте дъвка или таблетки за смучене, дори без захар, често богата на въглехидрати).
Гадене и главоболие във фаза 1
Един от докладваните ефекти може също да бъде феномен на главоболие и/или гадене през първите дни на диетата. Това може да се случи, когато тялото ви се адаптира към кетоза (процесът на кетон отнема 2-3 дни). За да се облекчат тези разстройства, е необходимо да се пие достатъчно вода и евентуално приемане на аналгетик. Ако тези симптоми продължават след първите няколко дни, може да се наложи да се търси метаболитно разстройство извън диетата. По отношение на гаденето е много полезно, за да се ограничи рискът от извършване на детоксикация на черния дроб и хемункториите преди диетата; В действителност, ако чернодробните функции са натоварени, това може да е причина за появата на гадене.
Нарушения на менструалния цикъл
Включен в тези нарушения, които понякога могат да стигнат до аменорея, фактът, че мастните тъкани се намаляват по време на диетата, което води до спад в секрецията на естроген в адипоцитите. Тялото се нуждае от време, за да свикне с него. Поради това е препоръчително да отложите началото на вашата високопротеинова диета в края на цикъла, така че тялото да има повече време да свикне с новите хормонални баланси, създавайки по-малко нарушения.