Страничен бод - страничен бод

Страничният бод, наричан още страничен бод, е болка, която може да се появи в лявата или дясната страна на тялото. Болката е внезапна и пронизваща много интензивно.

Шевовете в страната обикновено се появяват при продължителни физически натоварвания, като напр по време на спорт. (Снимка: gpointstudio/Depositphotos)

Бърз Преглед

причини
Шевовете в страната обикновено се появяват по време на тренировка. Предполага се, че далакът, стомахът, но и диафрагмата са възможни причини.
Симптоми
Болката е внезапна, остра и обикновено се появява под ребрените дъги. Понякога се среща и от двете страни.
Опасно ли е?
Шевовете отстрани от спорта в повечето случаи ще изчезнат сами по себе си, но ако болката продължава дълго време, това може да е симптом на заболяване. Това ще изисква медицински преглед.
Шевове в страната по време на бременност
По време на бременност понякога могат да се появят странични шевове, когато органите загубят място или коремните мускули са напрегнати.
Лечения
Ако шевовете се задействат по време на тренировка, важно е отново да дишате по-спокойно и да отпуснете малко тялото с няколко дихателни упражнения. Ако болката продължава, важно е да се консултирате с лекар, за да изясните причината.
Предпазни мерки
За да го избегнете в бъдеще, упражненията за релаксация, правилното хранене и редовните упражнения могат да бъдат полезни.

Съдържание

Симптоми на бод

Има бод внезапна болка под ребрените арки. Обикновено тази болка се появява от едната страна при физическо натоварване. Страничният шев обаче също може и двете страни възникне.

Прободната болка обикновено изчезва сама след кратко време.

Причини за бод

Засега все още не е напълно изяснено какво причинява страничен шев. Шевовете встрани са проблем, който засяга спортиста само когато възникне. Тъй като страничните шевове обикновено изчезват толкова бързо, колкото се е появило, този здравен феномен е труден за изследване.

Различни подходи могат да се разглеждат като възможни обяснения:

Опасно е да имате бод отстрани?

Бодът отстрани е неудобен, но в повечето случаи не е опасен. Много теории за възможни причини като недостатъчно функциониращи бели дробове са неправилни.

Шевовете отстрани трябва да се разглеждат като дискомфорт, който обикновено е безвреден. Това не води до физически последващи щети и все още не е потвърдено, че бодът отстрани би означавал сериозно заболяване.

В много редки случаи може да има шев отстрани симптом на храносмилателни разстройства бъда.

Болката отстрани на ребрените арки може да показва по-сериозни състояния, като например едно Диафрагмална херния, а Възпаление на хранопровода или стомашна язва.

Можете също така да бъдете симптом на Възпаление на перикарда или плеврата бъда. Страничните шевове показват, че тези сериозни заболявания не са сигурни, но не могат да бъдат напълно изключени.

Ако симптомите се появяват прекалено често, следователно трябва да се потърси лекар, за да се изключат или лекуват тези причини.

Шевове в страната по време на бременност

Много бременни жени страдат от бод в страната. (Снимка: belchonok/Depositphotos)

Шевовете в страната по време на бременност обикновено са безвредни.

Много бъдещи майки имат много въздух в стомаха си. Тъй като бебето продължава да расте в матката и заема все повече и повече място в тялото на майката, някои органи могат да страдат от „липса на пространство“. Като червата например. Този факт не е опасен, но може да се прояви в болка, която много прилича на бод в страната.

Друга причина за шевовете отстрани по време на бременност могат да бъдат много прости натоварвания на коремните мускули. Мускулните нишки, които иначе преминават в средата на стомаха, се изтласкват настрани с увеличаване на бременността. Ако тези нишки са претоварени от спорт или физическа активност, това води до напрежение болка. Поради изместването на мускулите, те не се възприемат в средата, а по-скоро странично.

Друга възможност е болка в маточните връзки, която много прилича на болка от бод в страната.

Ако бодът се случва необичайно често и с много силна интензивност, трябва да се потърси гинеколог за безопасност.

Шевове отстрани при деца

Децата понякога трудно определят болката си. Затова е важно да бъдете бдителни с децата. Вярно с девиза „По-добре е да бъдеш в безопасност, отколкото да съжаляваш“. Болката може да бъде доста безобидна.

Има обаче болка, която много прилича на бод в страната и показва сериозно заболяване, което изисква лечение. Шев в дясната долна част на корема, например, може да е индикация за възпаление на апендикса на апендикса. С това трябва да се справи възможно най-скоро.

Какво да направите, ако бодът продължава?

Шевовете отстрани могат да затруднят упражненията. Обикновено тя изчезва толкова бързо, колкото се е появила, но понякога болката остава за мъчително дълги минути.

Ако бодът не изчезне, важно е първо да намалите темпото. Дихателни упражнения интервалите с коремно дишане също могат да бъдат полезни. Ако е необходимо, трябва да се направи почивка. По време на почивката ръцете могат да бъдат изпънати и дълбоко вдишани и издишани. Масажите с лек натиск върху засегнатата част на тялото също могат да помогнат за облекчаване на болката.

Когато болката свърши, първоначално темпото трябва да се увеличава бавно. Ако започнете да спринтирате веднага, рискувате да развиете шев отново.

Лечение и съвети

Важното е да не искате твърде много твърде бързо. Всеки, който тича, трябва да започне със спокойно темпо и само да увеличи интензивността по-късно. По този начин тялото има повече време да се адаптира към промяната и преразпределението на кръвта.

Редовно упражнение също предпазва от странични шевове. Дори високоефективните спортисти от време на време страдат от феномена. Като цяло обаче се прилага следното: колкото по-обучен е човек, толкова по-малко проблеми има с преразпределение на кръвта и по-рядко се появяват странични шевове. Непрекъснатото обучение може да изглежда различно. Всички спортове за издръжливост като плуване, бягане или колоездене са много подходящи за това.

Предотвратяване

Правилното дишане помага да се предотврати зашиването. (Снимка: Deklofenak/Depositphotos)

Диета и упражнения

За да избегнете бод отстрани, препоръчително е да не ядете нищо непосредствено преди тренировка. Стомахът също се нуждае от кръв, за да смила храната. Тази кръв обаче се изисква и повече от мускулите по време на физическо натоварване. Упражнението на пълен стомах води до проблеми с преразпределението на кръвта в тялото и може да се почувства като бод отстрани.

Ето защо не трябва да ядете два до три часа преди тренировка. Ако огладнеете малко преди тренировка, трябва да използвате лесно смилаеми въглехидрати като банани.

Релаксационни упражнения

Някои упражнения за релаксация могат да помогнат за предотвратяване на бод във вашата страна. Йога, пилатес и медитация не са само физически движения, но и правилна дихателна техника.

Тези упражнения могат да ви помогнат да развиете спокойно, дълбоко коремно дишане. Тихото, равномерно дишане по време на тренировка може да предпази от шев или да го премахне по-бързо.

хомеопатия

Възможно е хомеопатично активните вещества също да намалят вероятността от странични шевове. Различни вещества могат да помогнат за това. Трябва да се попита лекар или фармацевт относно подходящия клас вещество и правилната дозировка.

Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 23.05.2017
Преработено на: 21.08.2020

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ

10 причини за подути крака

Обикновено има само кратко подуване на краката, което може да се лекува бързо. Но има и причини да бъдете внимателни.

Спи добре, въпреки запушения нос!

Запушеният нос нарушава здравословния сън. Има обаче начини, по които можете да си възвърнете въздуха по-бързо.

Често хълцане

Хълцането обикновено е безвредно и се забравя след кратко време. Хълцането обаче може да показва и различни медицински състояния.

сътресение на мозъка

Сътресението на мозъка често е свързано с инциденти, при които сте ударили главата си или сте ударени от твърд предмет.