Страната отива на обучение - WELT
Повече от седем милиона германци посещават фитнес студио. Въодушевени сте от дъмбели, кардио тренажори, преси за крака. Най-популярният спорт в страната вече не е футбол, а тренировки с тежести. Как може да се случи това? И защо?
Снежинки се вихрят във входа на новооткрития флагмански магазин на модната марка Abercrombie & Fitch в центъра на Мюнхен. Група млади мъже позират в неоновата светлина на портала. Голите гърди се поклащат в ритъма на силна хип-хоп музика, докато така наречените „момчета без риза“ огъват мускулите си. Шест пакета и бицепс потрепват в ритъм. Господин Тяло вдига ръце, кръговете на бедрата - и на няколко клиенти им е позволено да се разхождат много близо до Адонис в пренаселения магазин.
Понастоящем измамата Abercrombie & Fitch е изключително успешна в Европа: американският лейбъл продава модерно облекло без реклама и вместо това разчита на секс, мускули, пропаганда от уста на уста и изкуствен недостиг. Досега трябваше да летите до САЩ, за да си купите пуловер A&F или йога панталон. Веригата вече управлява три магазина в Дюселдорф, Хамбург и Мюнхен. Вътре в магазина в Мюнхен тийнейджъри се удивляват на огромна героична статуя на спортист, преди да се хвърлят върху цветния памучен текстил. „Много горещо, много много горещо“ е това, което продавачът мисли за ярко жълта тениска, която плътно притиска гърдите на клиента. На пазарските чанти, в мрежата и пред съблекалнята: култът към тялото се чества навсякъде с гола кожа и мускули. Много други модни етикети вече са копирали стила A&F.
Изследванията показват, че мъжете днес средно искат тяло с 14 килограма повече мускули от собствените си. Днес дори жените тренират мускулни групи под научно привидно ръководство, повечето от които дори не подозираха, че ги имат. „Искам да имам определено тяло“, казва Моника, 38-годишна учителка от Бавария. За да направи това, тя ходи в своя клуб Body + Soul в Мюнхен поне два пъти седмично, тренира желязна система на машини, йога в група и накрая прави няколко обиколки в басейна. Един етаж по-долу, опитният възрастен гражданин Ирис, 71, показва новодошлия в културизма Мартин, 52, как да използва правилно пресата за крака; Карло се поти на кардио тренажора, докато гледа съобщения N24, които трептят на екрана пред него; Един се бие силно центриран срещу гравитацията на 70 килограмова гира. Всички плащат най-малко 74 евро месечна такса или 20 евро за дневен билет.
Моника, Ирис, Мартин, Карло, Един и милиони съмишленици са част от огромна фитнес вълна, която удари Германия. Във всеки индустриален обект е отворено фитнес студио, независимо колко отдалечени, все повече магазини за хранителни добавки привличат клиенти и дори в аптеката, на касата на супермаркета или в книжарницата не сте в безопасност от изкушенията за настройка на тялото: Имали ли сте някога „мускул нагоре“ Опитвали ли сте лента, захранваща лента с двоен източник на въглехидрати или ампула с „магнезиева течност“? Според последното проучване на мениджърската консултантска компания Deloitte, над 7,2 милиона германци са членове на фитнес клуб. Залите за степър, вдигане на тежести и аеробика изпревариха Германската футболна асоциация (6,75 милиона членове). Броят на фитнес студиите непрекъснато нараства, от 5622 (студия над 200 квадратни метра) преди пет години до над 6100 в момента, общият оборот в индустрията е над четири милиарда евро годишно. Тези впечатляващи цифри, както пише „Делойт“, илюстрират „позицията на фитнеса в националния спортен пейзаж“.
По-добре да имате спокойна нагласа, отколкото прекомерни упражнения
С над един милион членове, веригата за фитнес McFit е най-успешната в бранша. Студиата за отстъпки са сравнително евтини с месечен членски внос от 19,90 евро и в бъдеще ще разчитат и на високотехнологично обучение от цифрови източници: В това, което е известно като кибер обучение, участниците в курса на McFit са инструктирани от виртуални предварително гимнастици. В груповите стаи са инсталирани огромни екрани, от които виртуалните обучители провеждат своите курсове. Специално разработена музикална и видео концепция придружава степ аеробика, стомах, крака и седалище или пилатес. Класическите силови тренировки с оборудване все още се търсят във фитнес центровете, се казва в изследването, но концепциите за функционални фитнес тренировки също стават все по-популярни. При функционални тренировки собственото ви тяло се използва като тегло и освен сила се тренират и гъвкавост и издръжливост - между другото, това преди беше наричано кръгова тренировка. Експертите на Deloitte са убедени, че индустрията все още има огромен потенциал за растеж.Особено най-добрите фермери и жените се считат за най-привлекателните целеви групи.
Бумът във фитнес индустрията вероятно не е учудващ, защото над половината от населението е убедено, че те са твърде дебели, непривлекателни или някак хронично болни. Двойна брадичка, коремче или целулит - те вече са широко разглеждани като сериозни козметични проблеми, които трябва да бъдат отстранени незабавно. Общо ниво на холестерол над 250? Има риск от инфаркт! Две колбаси с къри с чипс за обяд? Дяволски неща! Някои лекари установяват, че обиколката на талията над 94 сантиметра или индекс на телесна маса (ИТМ) над 25 се нуждаят от лечение. Само за сравнение: Кличковете имат ИТМ от 28,75 на около 2 метра височина и 115 килограма бойно тегло! (115 кг/2м2).
Освен често срещаната истерия за здравето и храненето, научно доказаните знания, че малко сланина по ребрата дори подобрява продължителността на живота, едва полека набират място. А спокойното отношение към вашите собствени фитнес цели довежда повече от прекомерно вдигане на тежести или маратон до пълно изтощение. Инго Фробьозе от Спортния университет в Кьолн също предупреждава срещу прекомерната спортна амбиция сред случайните спортисти: „Винаги дозата прави отровата.
Той е малко горд от резултата след осем седмици усилена тренировка. Записът на Шрайл в катастрофата: „На почти 40-годишна възраст е напълно възможно да поддържаме форма.“ Симпатичният Тюрингиан се описва като „професионалист“, така че не беше трудно да го убедя да направи осемте строги тренировъчни седмици. Неговата мотивация: За 3-часово телевизионно предаване или дълго радио предаване се нуждаете от определено основно ниво на фитнес. В личния си живот моделът спортист Шрайл има диференцирано отношение към мускулите. „Искам да мога да се разхождам по плажа в моите бански, без да привличам негативно внимание. Но не е задължително да блестя до 18-годишни зрелостници. Това би било нелепо. “Марко Шрайл със сигурност няма да продължи екстремната работа. Редовните, меки тренировки ще му бъдат достатъчни в бъдеще, казва той. Но да.
Всъщност ефектът от силовите тренировки е изключително индивидуален въпрос. „Има хора, които просто гледат дъмбел и мускулите стават по-големи, други трябва да тренират много дълго и усилено, за да постигнат видими или забележими резултати“, казва Венд-Уве Боек-Беренс, ръководител на тренировките с тежести в Германия . По време на програма за помощ за развитие в университета в Байройт, казва спортният учен, веднъж той се срещна с изключително мускулест треньор по волейбол от Кот д'Ивоар. Boeckh-Behrens го попита защо прави толкова много тренировки с тежести като волейболист. Африканецът учудено отговори, че никога не е правил силови тренировки. Но всеки в селото му би изглеждал така! В тази област, казва Boeckh-Behrens, има „изключително генетично разположение за изразени мускули“.
Но в допълнение към наследствената предразположеност, естествено стимулът за редовно упражнение определя мускулния растеж. Многократните тренировки и по-високите натоварвания - например под формата на по-големи тежести - увеличават броя на митохондриите, клетъчните електроцентрали и напречното сечение на мускулите расте. Така че тренировъчният ефект е естествен процес на приспособяване. „Знанието за значението на мускулите за целия организъм е съвсем ново“, казва Boeckh-Behrens. „Работещите мускули са, така да се каже, ендокринен орган, който отделя множество хормоноподобни вещества.“ Тази нова перспектива се дължи главно на датския изследовател Бенте Педерсен. Нейната работа показва, че веществата, отделяни от скелетните мускули, така наречените миокини, задействат широк спектър от полезни процеси в организма: Миокините действат срещу затлъстяването, диабета, рака, болестта на Алцхаймер и депресията. Веществата от мускула дори могат да подобрят паметта и креативността. Миокините действат по-добре от всяко лекарство, казва Бенте Педерсен, така че те са перфектен, естествен агент против стареене.
Ричард Гюнтер от Аугсбург може да открие тези промени в собственото си тяло. За 37-годишния Гюнтер посещението на фитнес центъра се превърна във важна част от живота му. „Мога да потвърдя положителните ефекти от силовите тренировки. Ако съм тренирал наистина усилено, след това ще съм по-добре от преди. Преминавате през живота по-изправени. Имам предвид това физически, но и емоционално. “Гюнтер е феномен: той беше финалист в телевизионното предаване„ Der klügste Deutsche 2012 “. В телевизионното предаване той многократно изненадваше журито със своите изключителни общи познания. От всички участници той се справи най-добре. Причината: Ричард Гюнтер е книжен червей, той поглъща поне две книги, различни списания и вестници на седмица. И той също изглежда идеален свидетел на въздействието на миокините - спортът толкова ли го прави ли? Тъй като Гюнтер завършва усъвършенствани силови тренировки със специален тренировъчен план четири до пет пъти седмично - около два часа всеки път - във фитнес студиото си в Аугсбург на основата на следния принцип: Винаги отивайте до краен предел и след това правете потни „импровизации“.
Витализиращи хормонални ритници и приповдигнато усещане за тяло
Еркан Демир от Мюнхен сам управлява малка, уютна фитнес зала и също обича да философства относно тренировките с тежести. Той приема термина културизъм буквално: „Чувствам се като каменоделец, създаващ перфектно тяло от несръчна буца скала. Вместо чук и длето, използвам тежести и диета. “На 1,74 41-годишният мъж тежи 125 килограма. В продължение на 25 години целият му живот се състоеше от подготовка, практикуване или възстановяване от културизма. „Сутрин разбърквам 10 белтъка, 2 лъжици белтък на прах, 120 грама овесени люспи, малко подсладител и го запържвам в тигана“, така описва типичния омлет „Еркан“. Понякога на масата се сервират до 30 яйца и общо 6000 килокалории всеки ден (2500 са нормални за мъж). Но ако искате да направите 150 клякания или да тежите 450 килограма в пресата за крака, очевидно трябва да погълнете такива количества калории и протеини.
Демир първоначално искаше да стане професионален футболист във ФК Байерн, но след спортна контузия в младостта си кариерата му във футбола приключи и той започна силови тренировки. Демир беше юношески световен шампион, многократен турски шампион и вицесветовен шампион от 1996 г. След 10-годишно прекъсване от състезанието той отново се опита да стане световен шампион през 2010 г. и беше придружен от филмов екип по време на страданията си. В крайна сметка той спечели сребърния медал. Документалната лента "Pumping Ercan", която беше показана в кината в Мюнхен и по баварската телевизия, го направи филмов герой на сцената на културизма. „Всъщност обичам работата си“, казва той, оставяйки огромното си тяло да потъне на дивана в студиото си. Той обаче чувства последните няколко седмици преди състезанието като чисто изтезание: Намалявате процента на телесните мазнини до минимум едва 10 процента. Между другото, тази екстремна диетична процедура е необходима и за да получите корема на мивка, както можете да го видите в общите модели за фитнес снимки.
„Наистина не е забавно, но в крайна сметка виждате всички ивици“, описва Демир целта на всички усилия. Той описва мускулните влакна, които преминават под тънката като пергамент, дренирана и обезмаслена кожа като ивици. Докато Ерджан Демир говори за набраздени мускули, той посочва героите си с максимално възхищение. Той закачи великите на културизма на стената. Той описва Андреас Мюнцер като „един от най-тежките”, който почина на 31-годишна възраст в резултат на допинг с анаболни стероиди. В странното му мускулесто тяло, директно под гигантската му опаковка от шест, патолозите откриха чернодробни тумори с размерите на топки за тенис на маса, които са типични за жертвите на анаболни стероиди. За Ерджан Демир Мюнцер все още е вечно произведение на изкуството. "Всичко изглежда доста добре с него: бицепсите, стомаха, краката и тези много ивици са просто първокласни."
Допингът все още е проблем в тренировките с тежести
Очевидно всички видове допинг вещества продължават да се поглъщат, вдишват или инжектират на сцената по културизъм. Според проучвания на световната антидопингова агенция Wada, голяма част от допинговите вещества, продавани по целия свят, се консумират от културисти. Проучване на германските фитнес клубове показа, че около 13% от посетителите вече са консумирали незаконни вещества. Участниците в белгийския шампионат по бодибилдинг демонстрираха как професионалните спортисти реагират на внезапни посещения от допинг изследователи. Когато инспекторите пристигнаха, всички силови атлети се натрупаха и събитието бе незабавно отменено.
В интервю за списание „Sport Revue“, топ културистът Джей Кътлър също обяснява откровено защо сега е сключен договор с производител на хранителни добавки: „Благодарение на новите си бизнес партньори получавам и най-новите термогени, бустери за тестостерон и продукти за насърчаване на релаксацията. „При което„ усилвателите на тестостерон “изкуствено стимулират производството на мъжки хормон и могат да доведат до положителен допинг тест.
Забранените допингови вещества са толкова лесни за поръчка в Интернет, колкото CD. Многобройни форуми за културизъм предлагат точни инструкции за допинг и потребителски отчети, които съответстват на продуктовата гама. „Мускулни наркомани“ или „мускулни изроди“ се хващат в специализирани интернет магазини с ясни обещания: „Нашият обширен стероиден сектор съдържа актуална информация за всички анаболни препарати като Дианабол, Тестостерон, Тренболон, Анаполон, Дека Дураболин, инсулин и растежен хормон STH и IGF1. “Дори немедицинските специалисти бързо усвояват необходимия допингов речник, например в статията„ Прозрение в света на материалите “:„ Kur “- продължителността на допинга от 6 до 20 седмици; „Доза“ - често се препоръчват по-големи количества в допинговата сцена, отколкото в медицински приложения; „Пирамидиране“ - увеличаване на дозата към средата на употреба и бавно спиране, за да не се хване; „Подреждане“ - консумацията на няколко допинг вещества едновременно, за да се увеличи мускулният растеж още по-бързо; "Восък" - хормони на растежа, които увеличават мускулите, но също така стимулират растежа на костите.
Ерджан Демир е преживял професионалните си дни на културист относително здраво. Като международен успешен силов спортист, той успя да си спести таксата за трансфер за малкия си фитнес център. Неговата "Ercans Body Gym" е най-старата фитнес зала в Мюнхен. „Хей, имам нужда от още мощност“, вика момиче пронизително от стаята за упражнения. „Вземете креатин“, съветва той клиента по време на разговора с автора. „Наемът за студиото изтича след две до три години и след това - казва Ерджан Демир, - културизмът най-накрая ще приключи. Връщам се в Турция, вземам две кучета и ставам милионер във времето. "
Авторът е директор на Академията на Баварския печат в Мюнхен. Той не е член на фитнес клуб, но обича да тича при всяко време. След разговор с бодибилдърите и проучване на полезните миокини, той веднага купи две гири с тегло 10 кг и изяде много скъп и много сладък протеинов блок с мощност преди първата тренировка.
* Цитирано от книгата: „Мъжете не плачат“ (Goldmann 2012)