Страната на Тори! Яжте, за да отслабнете!
Яжте, за да отслабнете!
Предпочитате да ядете пет пъти по-малко от три пъти повече!
Ето как да планирате хранене:
- 8 часа сутринта: ЗАКУСКА
- 11 часа: ДЕСЕТ ЧАСА
- 13:00: ОБЕД
- 15:00: ПРЕДВАРИТЕЛНО
- 17:00: БЪДЕЩЕ
- 19 ч.: ВЕЧЕРЯ
- 21:00: РЕМАРКЕ
Най-важното: ЗАКУСКА
Това е най-важното хранене за деня, така че не го пропускайте! Някои хора казват, че просто още не могат да ядат сутрин, тъй като го приемат толкова бавно, че отнема 1-2 часа, за да се възстановят от съня си. Това е структурен въпрос. Ако сте такива, не пропускайте закуската. Яжте поне лате, чаша сок и малко бисквити за очи! Това е достатъчно, за да започне размяната на материали! След събуждане нивата на кръвната ни захар обикновено са ниски, поради което е важно да ядем малко храна! В този случай е най-добре да ядете въглехидрати, тъй като той попълва енергията поради бързото му усвояване. За усвояването обаче е необходима и течност, така че изпийте чаша чай или сок.
Трябва да се види: ДЕСЕТ ЧАСА
В този случай се препоръчва да ядете храни, които можете да издържите до обяд. Това не означава, че ядете тежка храна или лека закуска. Напротив! Добре е да имате малко плодове (ябълки, круши, банани, грозде и др.), Тъй като свързва мазнините в стомаха и увеличава храносмилането.