Чувство за слабост при диета с ниско съдържание на въглехидрати (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Храня се с ниско съдържание на въглехидрати от няколко дни и ям около 100 грама въглехидрати на ден (възраст 24, височина 161 см, тегло 48,5 кг) и се чувствам слаб. Тези симптоми ще облекчат с времето, когато тялото (надяваме се) се научи да черпи енергия от мазнини?
5 отговора
Да, това е съвсем нормално през първите няколко седмици, тъй като тялото е свикнало да използва въглехидрати като енергиен източник. За мен беше същото. Но след около 4 седмици тялото свиква и използва мазнините като енергиен източник и през деня сте видели много повече енергия и се чувствате по-здрави (моят личен опит). За съжаление, не можах да поддържам тази диета в дългосрочен план, защото тя не се интегрира добре в ежедневието ми, все пак добро преживяване.
Защо не се интегрира добре?
По това време вкъщи все още се казваше, че ядете това, което е на масата, а това често е високо въглехидратна храна и приготвянето на ястието също отнема много време.
Ето отговор. Маслото (и мазнините) могат да бъдат много вредни, а въглехидратите - много здравословни. Аз лично не вярвам в ниско съдържание на въглехидрати. това не може да бъде здравословно.
Чувствате се слаби, защото ядете по-малко калории, отколкото използвате. Няма нищо общо с това дали калориите, които приемате, идват от въглехидрати, мазнини или протеини. Вероятно би било по-здравословно, ако делът на комплекс (!) Въглехидратите биха били по-високи.
Но освен всичко това. Според вашата информация вие сте на долната граница на това, което сте поне трябва да тежи. Така че по-добре бъдете нито един диета направете.
Това всъщност е промяна в диетата и означава само диета, просто искам да намаля допълнително размера на талията си
Това може да отнеме няколко седмици. В противен случай диетата трябва да е правилна. Така че не само с ниско съдържание на въглехидрати, но и с високо съдържание на мазнини.
Има и хора, които просто не могат да се справят. Така е тогава.
С високо съдържание на мазнини съм несигурен и се страхувам, че стомахът ми няма да изчезне
Не можете да имате стомах с това тегло. Няма живот без енергия. Вашето тяло се нуждае от мазнини, когато задържате въглехидратите.
Не сте разбрали диетата. Моля, информирайте се отново, преди да експериментирате със здравето си.
Но аз имам малък коремен подход
LowCarb означава високо съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини
LowCarb е недохранване, яжте много нишестени храни, приготвени с ниско съдържание на мазнини (предполагам, че искате да отслабнете) + зеленчуци (също пресни) + плодове (само като десерт) + упражнения
подобни въпроси
Пристрастен съм към захарта и затова ям строго ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 3 дни, без въглехидрати. Оттогава ми се налага постоянно да уринирам и сега ми става зле. Защо?
Онзи ден попаднах на рецепта, за която се предполага, че е „кюфтета с ниско съдържание на въглехидрати“. По този начин обаче се питам до каква степен нещо подобно трябва да се прилага за диета с ниско съдържание на въглехидрати, когато кюфтетата обикновено имат много калории?
Добре ли е, ако консумирам 100-150g въглехидрати на диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото, честно казано, намирам 50 твърде малко. И трябва ли да спортувам, защото се чувствам малко слаб
Има ли смисъл даден измамен ден с диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Смея да се съмнявам, че не е нужно да обръщате внимание на калорийния дефицит с ниско съдържание на въглехидрати, нали? Ако имам нужда от 2400kcal и ям 3500, как трябва да работи тази диета?
Хей, можете да приемате протеинови шейкове на диета с ниско съдържание на въглехидрати ?
Какво мислите за диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Трябва ли да опитате тази диета или не?
Аз и моят приятел искаме да направим предизвикателство, когато като джогинг за 2 часа в един ден, диета с ниско съдържание на въглехидрати и дефицит на калории от 1000 губят 2 кг. Исках да попитам дали това ще свърши работа.
Аз съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и исках да попитам дали мога да се поглезя с фъстъци (умерено) или да ги оставя напълно ... и ако да, защо?
В момента пиша статия за диетата с ниско съдържание на въглехидрати и се нуждая от вашата помощ! Просто искам да добавя още няколко препоръки към моята работа, от хора, които ми разказват нещо за своята история с диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Така че, ако вече сте правили диета с ниско съдържание на въглехидрати или в момента го правите, моля, кажете ми за вашия опит и отговорете на тези въпроси, например:
На каква диета с ниско съдържание на въглехидрати се подложихте? Кога видя първите резултати? Имахте ли йо-йо ефект? Как се чувствахте по време на диетата? За вас беше много трудно да останете без голямо количество въглехидрати?
Не е ли разрешено да се яде нещо сладко на нисковъглехидратна или нисковъглехидратна диета? Шоколадови или гумени мечки? Кой знае съвети?