Страхът от загуба Победете страха от загуба на партньора си!
Може би познавате този силен страх от загуба на партньора си или забелязвате силно прилепване, контрол или частично манипулиране на поведението на вашата любима. Подобни ситуации тежат на връзката ви?
Това е неудобно, защото идва от негативно чувство: страх от загуба. Вероятно този страх или поведение дори не са причинени от външни обстоятелства или действителни събития.
И в двата случая може да се справите с някаква форма на страх от загуба. Това е понякога ирационалният страх да не загубиш другия.
Страх от загуба в повечето случаи създават трудна динамика в рамките на двойка. Защото онези, които са изправени пред пристрастяването и контролират зависимостта, често реагират с такава Поведение на избягване и избягване. След това прилепващият партньор от своя страна засилва собствените си усилия, за да запази абсолютно другия за себе си. Развива се малък порочен кръг.
Ако не успеете в тази ситуация да видите вътрешните процеси, които стоят зад съответните ви действия, това може не само значително да наруши вашето сътрудничество, но и да застраши неговото продължително съществуване. Научете повече за това широко разпространено поведение на страх във връзка с партньорска връзка, неговите причини и възможни решения.
Не мога да живея без теб
Страховете са обща част от човешкото съществуване и до известна степен имат и значима функция да ви предупреждават за опасности и да влияят съответно на поведението ви. Връзката с друг човек също може да бъде оформена чрез страховито поведение.
Често това се дължи на стресови преживявания - например в детството - при които привързаността и любовните нужди не са били достатъчно задоволени. Не са редки случаите, когато мъжете съобщават, че са получили добри оценки само в училище, за да угодят на собствената си майка. Ако обаче това не реагира положително, необходимостта от признаване не е удовлетворена и трябва да се преработва отново и отново.
Ако, от друга страна, той донесе вкъщи лоша оценка, имаше смъмряване и бушуване. Появи се порочен кръг, от който по-късно възниква страхът от провал и изоставяне.
приключения в предишни любовни афери, което понякога се оказва много негативно, по-късно може да доведе до страх от загуба във всяка новоразвиваща се връзка. По същия начин, ако имате такъв Част от вашето семейство изгубена на млада възраст.
Интересното е, че можете също да страдате от такива страхове, ако настоящият контакт с любимия човек не е добър за вас или ако не се съблюдава от вашия колега, в краен случай дори насилие опит.
Ако сте обсебени от страха да загубите връзката си с друг човек, не става въпрос за чувствата към този човек или вашето благополучие и щастие.
Когато страдате от страх от загуба, не обичате особено интензивно. Въпреки че на външния свят може да изглежда, че това е така, като страшната част от връзката вие проявявате толкова очевидни усилия да задържите другия. Независимо от това, компулсивният, управляван от страх поведенчески репертоар обикновено няма много общо с любовните чувства в положителен смисъл.
Как страхът от загуба се отразява на живота ви?
В остър епизод на страх от загуба вие се движите само от мисълта да загубите другия. Тези мисли могат да имат различна интензивност и да оформят цялото ви поведение.
Вътре във вас идеята, че другият може да ви напусне, изглежда като най-лошото, което може да се случи. Тези Страх от загуба влияе значително на самочувствието и самочувствието ви. Разтърсени от вътрешен страх, вие се чувствате непълноценни от партньора си и затова сте убедени, че той е на път да ви напусне.
Вероятно ще задействате редица механизми, за да предотвратите подобно развитие. Например, вие напълно контролирате телефона, входящата поща и други лични форми на комуникация, както и ежедневието на вашия партньор.
Придържаш се към него/нея по всякакъв начин, показвайки прекомерно поведение при контакт, например чрез постоянни обаждания или внезапни посещения. Вашето поведение изглежда компулсивно и не е мотивирано от положителна привързаност към другия.
Не са редки случаите, в които поведението, което показвате в този контекст, има заблуди, ирационални черти, които от своя страна ужасяват вашия колега и всъщност могат да ги отблъснат от вас. Тук става въпрос за притежание и например ревниво поведение, защото във вашето въображение често надделява убеждението, че другият ви изневерява.
Ако не успеете да възвърнете контрола тук, не е необичайно самоизпълняващото се пророчество да свърши и другият човек всъщност ви напуска. - Случва се точно това, което сте искали да избегнете.
Не се оставям да ме контролират
Ако вашият любим човек ви срещне, вкопчени, вие, в зависимост от вашите лични преживявания и вашата история, често ще потвърдите страховете на партньора си. След това реагирате с отдръпване и уклончиво поведение.
Този процес на противоположно поведение - единият от вас се приближава „твърде близо“ до другия, докато другият отстъпва - може да бъде един Автоматизъм приемете. Тогава става въпрос за модели на поведение, в които никой от вас не прониква съзнателно.
Еволюция и инстинкти
Например, ако се видите пред диво животно в джунглата, автоматизираните реакции на страх ще гарантират, че сега бързо ще избягате.
Страшно поведение е един от най-старите човешки емоционални тригери, които се обработват от части от човешкия мозък и възникнали много рано в еволюционната история на човека.
Помислете само как реагират някои хора (може би и вие), когато видят черна сянка в ъгълчето на окото си с дори намек от осем крака. Тази ситуация стимулира нашата амигдала (бадемовото ядро в мозъка) и ни води до страховития извод, че трябва да е (опасен) паяк. Сигурно знаете какво се случва след това.
Биолози и Психолози говорим за обусловеност в този контекст. Кондиционирането убягва до голяма степен на съзнателни решения, ако определени поведенчески цикли не са нарушени. Обусловяването на страха може да се развие не само по отношение на реалните опасности, но и да възникне, например, от травматични преживявания в междуличностните отношения.
Обикновено тези събития се закрепват особено дълбоко в нас, когато са предизвикали голяма болка у нас. В зависимост от това колко интензивно е било съответното преживяване за вас, в бъдеще единствената ви грижа е да избягвате болката, свързана с него - и това изглежда се осигурява от правилното кондициониране.
Страх от загуба или страх от обвързване?
За да разберете по-добре себе си в тази ситуация, е полезно също така да разпознаете специалния характер на страховете от загуба и привързаност и тяхната връзка. Можете да си представите права линия с „загуба“ в единия край и „връзка“ в другия край.
Всъщност двете форми на страх също представляват различни краища на нишка. Така че, ако страдате от страх от загуба, често го имате и вие скрити страхове от привързаност. (Обратното също е вярно.) Ако успеете да разберете този контекст, ще видите през омагьосания кръг, който причинява толкова големи трудности в много отношения, а може би и във вашата:
При редуване на ролите, единият от вас е постоянно в позиция на скобата, а другият е в движение. Страховете и реакциите се засилват от действията на другия. От тази гледна точка вероятно разбирате колко стресиращи могат да бъдат подобни цикли на страх върху вашата любов.
Дори ако едва ли сте засегнати от страх от привързаност и не показвате никакво автоматизирано уклончиво поведение към контрол и придържащо се поведение, няма да сте склонни да живеете с агресивното поведение на партньора си в дългосрочен план. И така, как можете да се справите със страха от загуба?
Първата стъпка е знанието
Като първа стъпка е важно да осъзнаете, че се справяте със страха от загуба. Това е особено вярно, ако сте страховитата част. Знанията са полезни и ако сте партньор на някой, който се страхува от загуба.
Ако страховете не са толкова интензивни, вече може да се постигне голяма промяна - ако се сблъскате с тези страхове. След това разглеждате цялата ситуация от определено разстояние и можете също така да успеете да пробиете кондиционирането.
Ако сте бягащата част от такава двойка, също си струва да разгледате подробно своето поведение на избягване и избягване. В идеалния случай в резултат влизате в разговор по цялата тема и намирате алтернативи за себе си, за да се справите по подходящ начин.
Кога е необходима професионална помощ?
Вътрешните вътрешни процеси могат да бъдат много интензивни. Страхът от загуба често се свързва с намалена самооценка и условен поведенчески модел при справяне със стреса.
Ако чувствата ви на страх и поведение във връзка с двойка са много интензивни, можете да получите професионална помощ, например, от един Поведенчески терапевти Търсене. Това ще ви помогне да работите през вътрешните процеси и да намерите подходящи, по-малко стресиращи реакции на чувства и събития във връзката.
Ще става дума и за страх от привързаност, който също може да съществува. От само себе си се разбира, че подобни терапии могат да отнемат известно време. Междувременно, като двойка, трябва да намерите начин да се справите с острия страх от загуба.
Разбирането и търпението са важни
A изразен страх от загуба не може да се овладее за една нощ. Следователно продължаването на вашата любов зависи и от това как вие като двойка се научавате да се справяте със стресови ситуации. Това не винаги е лесно.
Като партньор на някой, който се страхува от загуба, вие сте изправени пред предизвикателството да управлявате собствените си импулси за бягство. Защото, въпреки че искате да се разграничите по съответния начин, вероятно все още е важно за вас да уверите другите в чувствата си на любов.
Тъй като тревожната, прилепваща част от двойката, вероятно ще трябва да се опитате да се справите по-добре със своите страхове, стъпка по стъпка и да намалите техниката на прилепване.
Защо си струва да се борим
Страхът от загуба е често срещано явление, както и страхът от привързаност. Много двойки страдат поне от време на време от взаимно нарастващо тревожно поведение.
Може би вече сте имали подобен опит в няколко връзки и сте търсили вината в другата. В този контекст обаче не може да става въпрос за вина.
Личното развитие е възможно само ако се сблъскате със собствените си страхове. Вашият колега във връзка с двойката не е вашият опонент, а вашият помощник.
Кой по-добре да разбере вашите страхове и емоции от някой, който представлява другия край на редицата? Особено когато изглежда, че сте попаднали в кръг на прилепване и уклончиво поведение, съществуват най-добрите условия за прекратяване на тази смесица от неприятни чувства.
Не е нужно да чакате следващия си близък за това, можете да започнете сега в това партньорство, за да опознаете по-добре себе си и другия. Страхът от загуба не е вашата съдба, а форма на страх, която може да бъде преодоляна. Няма решение обаче да заровите главата си в пясъка и просто да продължите, както преди.
По правило подобно упорство в деструктивни модели води до ранен край на връзката. Затова се доверете на себе си и обменяйте честно и съпричастно с партньора си ситуацията. Използвайте шанса заедно, за да работите върху партньорството си и отново да се чувствате добре заедно.
Дариус Камадева е автор на бестселъри и водещ треньор по връзки и срещи в Германия - особено за жени. В своя канал в YouTube с повече от 90 000 абонати, той помага на жените с повече от 10 години опит да развият щастливи отношения със себе си и с другите. Неговата работа по придружаване на жени по пътя им да станат героини в живота им е известна от телевизията, радиото и YouTube. Той предлага онлайн курсове, ритрийтове, семинари, събития на живо, личен коучинг и видео съдържание, които карат жените да обичат живота си.
Трябва да влезете, за да оставите коментар.