Страхотното ръководство за масаж
От общата мануална терапия до Шиацу до рефлексните зони на краката - обясняваме коя техника на масаж помага най-добре кога и какво трябва да имате предвид
Коя масажна техника работи най-добре?
Класическият масаж освобождава запушвания
Лекарите обикновено предписват класически или шведски масаж при проблеми с гърба и здравните застрахователи плащат. Различните техники за масаж, от поглаждане до триене, месене и потупване, разхлабват срастванията в тъканта и чрез повишеното кръвообращение също мускулно напрежение и запушвания. Класически масаж се използва само там, където има оплаквания, например когато има напрежение в гърба или врата. Но тъй като се стимулира както вегетативната нервна система, така и отделянето на ендорфини, могат да се освободят физически и психологически блокажи. Поради това класическият масаж често е част от терапията за депресия или прегаряне.
Между другото, класическият масаж се използва за лечение на гладиатори след битките им, след като гръцкият лекар Хипократ въведе техниката в Европа. Той обаче е създаден в началото на 19 век от шведския учител по гимнастика Пер Хенрик Линг.
Колко време продължава лечението и къде мога да го направя?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Класическият масаж се извършва само от обучени масажисти или физиотерапевти. Частичният масаж обикновено трае 15 до 20 минути, а масажът на цялото тяло 60 минути. При медицинска необходимост лекарят обикновено предписва от шест до максимум десет сесии.
Допълнителен съвет: Всеки, който редовно страда от напрежение или запушвания, трябва да прави физиотерапия в допълнение към масажа, за да тренира правилна стойка и движение. Тъй като масажът често премахва болката, но не винаги причината.
Звуковият масаж осигурява дълбока релаксация
По време на този масаж, за който се твърди, че идва от района на днешния Тибет, цялото тяло се задвижва: За тази цел върху определени енергийни точки (чакри) се поставят няколко специални метални купи. Пеещите купички се удрят и тъй като тялото се състои от 80 процента вода, вибрациите могат да продължат в последната клетка. Можете да усетите фини вибрации и изтръпване по цялото тяло. Идеята: Получените звукови вълни трябва да позволят на енергията да тече отново свободно в тялото и да разтвори нарушените енергийни полета. Не е научно доказано, но работи във всеки случай: Специалният, богат звук и нюанси, в които звучат тибетските купи, се успокояват и ви отвеждат до дълбока и почти медитативна релаксация.
Колко време продължава лечението и къде мога да го направя?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Звуковият масаж отнема около час. Когато избирате терапевт, струва си да разгледате отблизо: Терминът звуков терапевт не е защитен. Така че има смисъл да се намери някой, който е учил звукова и музикална терапия или който е завършил допълнително обучение като звуков масажист или практикуващ.
Допълнителен съвет: Носете удобни дрехи. За разлика от много други масажи, със звуковия масаж вие оставате напълно облечени. Не трябва обаче да ограничавате или прищипвате нищо, това просто нарушава релаксацията. Повечето звукотерапевти предлагат и медитации за звуков масаж: звуците са придружени от текстове, например под формата на ръководено пътешествие на мисълта.
Масажите осигуряват дълбока релаксация
Масажът с горещи камъни ви прави уютни и топли
Вместо ръцете на терапевта, при този масаж се използват около 70 камъка. И те не се използват само за масажиране. Те са отчасти под, а също и върху тялото. Специалната характеристика: Камъните се загряват до около 60 градуса и остават топли за дълго време, защото повечето от тях са базалтови камъни от вулканичен произход. По време на това лечение топлината тече през цялото тяло, стимулира се кръвообращението и може да се освободи напрежението. Други камъни от полиран мрамор, от друга страна, се охлаждат - поради променящата се употреба температурата винаги остава приятна и, както при редуващи се душове, циркулацията се стимулира. Масажът с горещи камъни е популярен сред нас от 90-те години на миналия век. Въпреки това много народи и култури в азиатските, северноамериканските и тихоокеанските региони знаят за полезното въздействие на горещите камъни срещу болести и наранявания от хиляди години.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Колко време продължава лечението и къде мога да го направя?
Масажът на цялото тяло отнема около 60 до 90 минути. По правило масажът с горещи камъни се предлага от частни практики и дневни спа центрове. Терапевтите с горещ камък могат да бъдат обучени в специални институти.
Допълнителен съвет: Всеки, който вече се чувства болен или има настинка, трябва да се въздържи от лечението, тъй като това би натоварило допълнително кръвообращението. Дори тези, които са склонни към тромбоза или разширени вени, трябва да се справят без.
Тайландският масаж изправя позата
Правилно, всъщност трябва да се нарича тайландски йога масаж. Защото именно това е особеното в тази форма: тя се комбинира с елементи от йога. Терапевтът привежда своите клиенти в различни позиции за разтягане и разтягане като кобрата или плуга. Иначе тайландският масаж е доста динамична работа: терапевтът използва петите на ръцете, лактите и коленете си, за да извърши точков масаж с натиск върху точки от десет специални енергийни канала, които покриват тялото като енергийна мрежа. Целта е да се снабди тялото с енергия и да се облекчат симптоми като нарушения на съня, запек и главоболие. Между другото, тайландският масаж има древна традиция: неговото развитие се възлага на лекар, за когото се твърди, че е бил съвременник на Буда.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Колко време продължава лечението и къде мога да го направя?
Традиционно оригиналният тайландски масаж трае около три часа, в тази страна обикновено 90 минути. Докато обучението за терапевти не се изисква в Германия, то е задължително в Тайланд. И така и тук обучени масажисти често работят в специални уелнес студия, управлявани от тайландци.
Допълнителен съвет: По време на тайландски масаж оставате напълно облечени, така че е от съществено значение да носите или да носите удобни дрехи!
Лимфният дренаж помага срещу тежки крака
Със специални, много нежни масажни захващания по лимфния тракт на тялото, натрупаната тъканна вода се разхлабва и може да изтече по-добре. Обикновено вината е натрупаната течност, когато краката или други части на тялото набъбнат и станат тежки. Между другото, нараняванията или операциите са най-вече виновни за нарушения лимфен поток, но склонността към отоци често е вродена и се увеличава при продължително седене или топлина. Между другото, цяла област на тялото винаги се лекува с лимфен дренаж: Ако водата се натрупва в прасците или стъпалата, например, областта на слабините също се "източва", за да стимулира лимфния поток в целия крак.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Колко време продължава лечението и къде мога да го направя?
Дренажът на лимфата отнема около 30 минути и трябва да се повтори няколко пъти след консултация с терапевта. Дренажът на лимфата може да се извършва само от физиотерапевти и масажисти със специално обучение. Ако е предписано от лекар, здравноосигурителната компания поема разходите.
Допълнителен съвет: Пийте много след лечението! Това също подпомага лимфния поток. И най-добре е да поставите краката си и да си починете след лечението: Тъй като терапията засяга цялата вегетативна нервна система, това ви прави доста уморени.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Аюрведичният масаж детоксикира
Масажът на цялото тяло Abhyanga се извършва с висококачествени масла или чайове. Това е класическо индийско лечебно изкуство, което има дълга традиция в Непал и Шри Ланка. Лекува се с четири ръце синхронно, в тази страна масажът обикновено се извършва от терапевт. Билковите масла са подбрани според индивидуалния аюрведичен тип конституция (Vata, Pitta, Kapha) и се прилагат към специални енергийни точки (също в зависимост от типа на конституцията и структурата на тялото). С лек натиск се масажират определени канали за детоксикация, които стимулират лимфния поток и по този начин прочистването на телесните клетки. Масажът има ободряващ ефект, когато косата на тялото се масажира спрямо посоката на растеж, успокоява при поглаждане с посоката на растеж, промяна в посоката компенсира. Маслата или чайовете са не само средство за постигане на целта, но и усъвършенстват тена. Масажът съчетава грижа, дълбока релаксация и прочистване: не напразно "Abhyanga" на древен индийски означава нещо като "велико съединение с любящи ръце".
Колко време продължава лечението и къде мога да го направя?
60 минути е обичайното време за Abhyanga. Предлага се в аюрведа институти, с лекари и алтернативни лекари, но също така и в хотели или забавление с аюрведични отделения. По правило масажът също е част от аюрведично изчистващо лекарство Panchakarma. На ayurveda‐verband.eu можете да намерите терапевти на желаното място.
Допълнителен съвет: Най-добре е да не ядете нищо (тежко) в продължение на един час или повече преди масажа. И след това изчакайте още малко със следващото хранене и си починете. Ако имате настинка или треска, по-добре е да отложите лечението отново.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Шиацу освобождава енергийни блокажи
Шиацу идва от Япония и буквално означава "натиск с пръст". Всъщност терапевтът работи много с пръстите и топката на ръката си по време на лечението, но използва и коленете, стъпалата и лактите. С телесното си тегло той стимулира определени точки на натиск, меридианите. Терапевтът също така мобилизира ставите чрез нежни движения и разтягания. Между другото, Шиацу е много подобен на китайския акупресура и акупунктура и се нарича още "акупунктура без игли": И при трите форми на лечение трябва да се освободят енергийните блокажи и да се стимулират силите за самолечение. Във всеки случай натискът, упражняван от терапевта, също разхлабва мускулите и подсилва вегетативната нервна система. Между другото: Докато при акупресура и акупунктура се обработват само терапевтичните точки на меридианите, при Шиацу се обработва цялото тяло по меридианите.
Колко време продължава лечението и къде мога да го направя?
Трябва да планирате около 60 до 90 минути за лечението на Шиацу с предварителен разговор и последваща фаза на почивка. Шиацу често се предлага от алтернативни лекари, но също така и от лекари и физиотерапевти. В Германия няма стандартизирано обучение за шиацу терапевти, но Германското общество за шиацу (shiatsu‐gsd.de) има списък с добре обучени практикуващи.
Допълнителен съвет: В допълнение към освобождаването на запушвания и напрежение, Shiatsu е и форма на лечение,
който работи срещу стреса. Ако напрежението се освободи и сълзите потекат, това е напълно добре: терапевтите от Шиацу са обучени точно за това! След лечението е най-добре да не бързате със следващата среща или да работите, защото Шиацу също ви уморява.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Рефлексният масаж на стъпалата ви извежда в равновесие
Лечението се основава на идеята, че краката са свързани с всички органи чрез нервни пътища. Използвана е като лечебен метод от индианците преди хиляди години, в Китай акупунктурата работи по много сходни принципи. В началото на 20-ти век физиотерапевтът Юнис Д. Ингъм разделя стъпалата на различни зони, всяка от които е присвоена на орган. Например зоната под малкия пръст е отредена на ушите и раменете, центърът на топката на лявата подметка на крака към сърцето, а пръстите на краката към синусите. Чрез натискане на различните области, които искате
нервните крайни точки се стимулират и стимулът достига органа по нервните пътища. Това има за цел да облекчи симптомите и да стимулира способностите за самолечение. Този ефект все още не е ясно доказан медицински, но проучване предполага подобрение на проблемите с коляното. Учените обаче са единодушни, че масажирането на стъпалата има положителни ефекти. Изследванията също така показват, че то облекчава страха и успокоява.
Колко време продължава лечението и къде мога да го направя?
Трябва да планирате около 30 минути за лечението, което обикновено се предлага от физиотерапевти или алтернативни лекари със специално обучение. По време на лечението тялото и краката са увити на топло, за да не ви настине.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Допълнителен съвет: Бременните жени трябва да избягват масажа, стимулирането на определени точки на натиск може да предизвика преждевременно раждане. Можете също да направите рефлексотерапия на краката, като следвате инструкциите.