Страх от работа в клас - 15 съвета срещу изпитната тревожност
Тревожността при изпит е често срещана. Пречи на децата да показват от какво са направени. След като страхът от класна работа е налице, това означава: Укрепване на самочувствието, намиране на причини и премахване на страховете малко по малко.
Когато трябва да започне голям изпит, всеки от нас е малко нервен. Малко вълнение също не боли. Това ни показва, че нещо е важно за нас и ни кара да постигнем върхови резултати. Всеки, който отива скучно на работа, не дава всичко от себе си. Така че една малка сценична треска е нещо добро.
Предстоящата работа в клас също може да предизвика паника у някои деца. След това студена пот капе от челото, коленете се разклащат и малките ръце се разклащат. Според представително проучване на DAK почти всеки втори студент страда от него Изпит стрес. Независимо дали е презентация или писмена статия. В тези ситуации трябва да се докажете, вашето самочувствие е оспорено - не всеки може да се справи.
След като тестовата тревожност е налице, дори и добре подготвените деца се затрудняват да покажат какво могат. Следват лоши оценки, още повече страх и чувство за неадекватност. След това някои ученици се отказват изцяло от усилията си в училище или от определен предмет - според девиза „И без това няма никакъв смисъл.“ Сега е време да свалите натиска и да дадете на малките нова смелост.
В тази статия: Покажи
Изпитайте симптоми на тревожност
Тревожността при изпит има различни симптоми. Всяко дете реагира по различен начин. Личността, но и причината за страха, играят роля тук. Това са най-честите симптоми:
Състезателно сърце, изпотяване, тремор, замаяност, проблеми със съня, главоболие или коремна болка
Прекомерно учене или отказ от учене
Напрегнати, нервни, агресивни
Много негативни мисли за вашето собствено представяне и/или предстоящия изпит
15 съвета срещу изпитната тревожност при деца
Как децата се освобождават от страха от работата в клас? Препоръчваме да продължите постепенно: Първо се справете с проблема в основата. Тогава правилните техники на обучение гарантират, че тревожността на вашето дете не се повтаря. Нашите съвети за спешни случаи предоставят бърза помощ.
Стъпка 1: Идентифицирайте причините и създайте добра основа
1. Анализирайте страха, намерете причини
Какво ме притеснява? Колкото са различни нашите деца, толкова са и техните страхове. За да оставим страха от работата в клас настрана, е важно да ги наричаме по име. Защото: Тези, които добре познават себе си и притесненията си, се научават да се справят по-лесно с тях.
Различни причини за изпитване на тревожност при деца:
Страх от изпитната ситуация: Моментът на самия изпит плаши детето ви. Ако трябва да се докаже, паниката затъмнява. Това пречи на някои деца дори по време на подготовката. Разсейвате себе си, вместо да се учите. Други идват на изпита добре подготвени, но и това не помага. Липсата на самочувствие и лошият опит в изпитни ситуации често са причина тук.
Страх от лоша оценка: Страхът от лоша оценка може да попречи на децата по време на подготовката и/или да ги блокира по време на изпита. Натискът за изпълнение от страна на семейството или прекомерните изисквания на детето към себе си могат да бъдат причината.
Запитайте се: Вашето дете обикновено ли е малко тревожно и има ли нужда от повече самочувствие? Имаше ли конкретна ситуация, която да го притеснява? Или исканията му са твърде високи? Заедно осъзнайте как страхът се е вкоренил.
2. Свалете налягането
За съжаление една от основните причини за страх от изпити е натискът от страна на родителите. Има ли оплаквания от лоши оценки? Разочарован ли сте или тъжен тогава? Това разбира се е нормално, родителите искат само това, което е най-доброто за децата им. Но тези негативни чувства също раздвижват детето едновременно страх от изпити.
Много помага на децата, когато вие като родители създавате спокойна атмосфера у дома. Покажете на детето си, че го обичате, независимо какви оценки пишат. За това разработихме малко по-различен сертификат, в който родителите могат да оценят всички страхотни качества на децата си, които не отразяват оценките. → Действие #mehralsNoten - малко по-различната препоръка за вашето дете
Наградите също могат да създадат натиск: За 1 има играчката, която сте си пожелали! - Това е добре, но за съжаление създава и много стрес. В този случай всяка точка от теста за клас решава дали желанието на детето ви ще се сбъдне. По-добре: Изненадващ подарък, ако получите добри оценки, но преди всичко признание, ако детето ви е положило усилия. Така се получава усещането, че не само резултатът е важен, но преди всичко колко усилия е положил.
3. Бъдете реалисти
Не поставяйте очакванията твърде високи преди изпит. Лекото подобрение вече е нещо страхотно. Постоянни резултати, но сърцето ти не би ли толкова силно? Чудесен! Изпитното безпокойство при децата изчезва бавно. Имайте търпение и оценявайте малките (напредък) стъпки заедно.
4. Създайте спокойна учебна атмосфера
Страхът от работата в клас кара някои деца да се провалят дори при учене. Ето защо е важно това Децата се чувстват комфортно на мястото си на обучение. Уютно и тихо място, няколко растения и ергономичен стол за бюро осигуряват оптималната атмосфера за учене. Малки ритуали, като забавната „тениска за учене“ или топла чаша чай, помагат за превключване на главата в „режим на обучение“.
5. Как се справят мама и татко със страховете?
Как да овладеете нервността си? Кажете на детето си какво правите и може би ще намерите собствен начин заедно да се преборите със страха от работата в клас. Може би това е талисман, тениска от любимия ви клуб или любимото ви укрепващо ястие преди или след изпита? Чувствайте се свободни да признаете, че понякога се страхувате и че това не е лошо.
6. Не търсете грешки, а решения
Важно е да изясните: Грешките са намеци върху това, което остава да се практикува, а не провал. Ако не правите грешки, не научавате нищо, нали? Децата могат да се учат от неуспехите, за да се справят по-лесно с трудни ситуации в бъдеще.
Стъпка 2: Научете правилно, без натиск
7. Започнете да се подготвяте рано и планирайте почивки
Особено важно е децата с тестова тревожност да започнат своевременно да се подготвят за тест в клас. Ученето под натиск само създава стрес. По-добре е да отидете на документите поне 5 дни предварително и всеки ден малки порции да науча.
С план за обучение можете да разделите прецизно учебното натоварване и да прецените кои методи са най-лесни за достъп до учебния материал. Може да бъде и достатъчно Почивки и време за хобита да бъдат планирани в - важна предпоставка за успешно обучение.