Страх от изоставяне 5 съвета срещу страх от загуба - WMN
Страхувате ли се да бъдете изоставени? Ето как обявявате война на раздялата си с раздялата
Връзката ви върви чудесно, но страхът от изоставяне просто няма да ви отпусне? Прочетете тук как можете да овладеете страха си от загуба!
Кой не е имал тази мисъл, която пламва в главите ни със светкавична скорост, когато сме наистина щастливи в отношенията си и която иска да развали щастието ни толкова много: Ами ако един ден няма да е така и той ме напусне?
Това, което за повечето остава мимолетна мисъл, която не може да бъде премахната от здравословна, доверителна връзка, за другите никога не свършва: Страхът да не бъдеш изоставен след това става толкова голям, че атаките на ревност или паническият страх да останете сами излизат извън контрол. Ще ви кажем как можете да преодолеете тревогата си от раздялата!
Страхът от изоставяне често върви ръка за ръка със страха да останеш сам.
Откъде идва страхът от изоставяне?
Първо и най-важното, не е лошо да забележим от време на време какво бихме могли да загубим: в края на краищата ние се осъзнаваме толкова добре, колко значи за нас нашата връзка и партньорът ни. Насърчаваме се да продължаваме да обръщаме голямо внимание на нашите взаимоотношения и любов към партньора.
Постоянният страх от напускане обаче става патологичен, ако обективно, абсолютно нищо за притеснение настоява, че ще бъдем изоставени. Така че, ако вашият приятел не е похотлив Казанова, има само очи за вас и няма други признаци на връзката ви, имайте Страхът от загуба във връзката ви няма място.
При екстремната форма на страх от загуба не са редки случаите на т.нар Автофобия, на Страх да останеш сам карти. Тук засегнатите живеят в постоянен страх от загуба на социални връзки, от това, че вече не са необходими или забравени и в крайна сметка За да трябва да бъдете сами.
Това психично разстройство продължава не рядко се свързва с пристъпи на паника, депресия и генерализирано тревожно разстройство. Тук вече ви казахме как да се отървете от паническите атаки и какво можете да направите срещу депресията по време на обучението си.
Ревност, скоби и контрол: знаци, които се превръщат в самоизпълняващо се пророчество.
Причини и симптоми на страх от загуба във връзката
The Причините за изразен страх от загуба често се откриват в детството, чрез загубата на болногледач. Но също лоши преживявания в предишни връзки може да се почувства толкова травматично, че страхът от изоставяне се установява.
Засегнатите от страх от загуба във връзка показват следните признаци:
- постоянно чувство на неясен страх
- Страх от самота или чувство на самота, въпреки че сте във връзка
- Подозрение, ревност, принуда за контрол, скоби
- Парадоксално, но в същото време страхът от обвързване
Обявете война за страх от загуба в 5 стъпки
В зависимост от това колко силен е страхът от загуба в костите ви, можете самостоятелно или с помощта на психотерапия излезте от страха си от загуба. Най-важното е преди всичко да се справите със страховете си: Кога се появяват? Как се изразяват? На какво се основават? След като създадете тази основа, можете да използвате Следвайте тези пет съвета, за да преодолеете страха си от изоставяне:
Уведомете партньора си за вашите страхове, без да ги обвинявате.
1. Комуникацията в една връзка е задължителна
Партньорът ви ще забележи, че сте отдалечени или особено прилепливи, че му се обаждате по-често или изобщо не. Това, което той не може да тълкува в началото и в най-лошия случай като доста хубаво изтощително и неразбираемо, трябва да му обяснявате спокойно и без укори.
В здравословна връзка трябва да може да говори за нещо с партньора, особено за неговите чувства и страхове. Ясно му кажете как сте и че бихте искали да работите върху себе си, но за това се нуждаят от неговата подкрепа и разбиране. Заедно е по-лесно да се борим срещу страха от загуба.
Само тези, които могат да бъдат сами, са самоуверени и безстрашни.
2. Разберете себе си независимо от партньора си
След като създадохте тази основа на доверие и разбиране с партньора си, трябва да осъзнаете това партньорът ви не ви принадлежи. Да, вие работите заедно върху връзката си и водите съвместен живот. Не, затова не е нужно да правите всичко заедно 24/7, това не е решението да овладеете страха си от загуба.
Все още си двама различни хора, които водят независим живот. Тези, които се занимават със собствени хобита и се срещат със свои приятели, не само увеличават шансовете си за дългосрочно щастие, но и намаляват страха си да останат сами.
Танците или упражненията ще ви помогнат да повишите самочувствието си.
3. Погрижете се за себе си и повишете самочувствието си
Най-важният човек във връзката сте вие. Винаги се придържайте към тази максима и никога не се отдавайте напълно на партньора си или на страха си от загуба. Как го правиш? Чрез укрепване на вашето самочувствие и знаеш собствената си стойност.
Звучи сирене, да само когато обичаш себе си, вие също ще вярвате на 100%, че вашият партньор ви обича и че няма да го загубите. Тогава ревността и страхът от загуба изчезват от само себе си. Спорт във всяка форма, Независимо дали бягате с Runners High, бойни изкуства от всякакъв вид или танци на пилон, може да ви даде трайно самочувствие.
Най-лошият случай: Вие постоянно правите сравнения с вашите предшественици.
4. Не се сравнявайте с другите
Милениалите от поколение X, Y, Z обичат всичко, което подчертава собствената ни индивидуалност и ни кара да се чувстваме специални. Бърз поглед към Instagram обаче показва, че не сме толкова индивидуални. И в това е същността: ефектът на Instagram ни приспива и ни оставя непрекъснато прави сравнения с другите. Не повече: вземете си Самочувствие не в социалните медии, доказано благоприятства психичните заболявания. Само вие сте еталонът.
Насочете съзнателно мислите си в правилната посока.
5. Работете върху позитивното си мислене
Положителни вибрации Също така може да се чуе в Instagram на всеки ъгъл, но веднага щом вече не виждате хаштаг в него, но сериозно вярва, че положителните мисли носят повече от негативните, един вече е спечелил.
Така че, отлагайте негативните мисли като ревност веднага щом се появят. Вместо това трябва да опитате всичко Подчертайте, може би дори запишете, позитиви в живота си. Преди всичко негативните чувства като ревност могат да бъдат прогонени и страхът от загуба на любим човек изчезва на заден план.
Сблъскайте се със страха от изоставяне с увереност
Преодоляването на страха ви от загуба зависи от вас, а не от партньора ви. Въпреки че това разбира се трябва да върви заедно с вашата борба със страха. Дадохме ви пет съвета, които да ви помогнат да направите своя Смело и уверено отричайте връзката си и живота си в бъдеще и прогонват завинаги чувството на страх от загуба.
Търсите ли повече вдъхновение за това как да поддържате връзката си на дълги разстояния свежа или се чудите как да се радвате на самотен живот? Ще ви дадем отговори.
Освежаваща връзка: Ето как да върнете пращенето
Авторката ни е с гаджето си от 6 години и знае колко е важно да опресняваме връзката от време на време.
Доколко емоционалното измама застрашава една връзка?
Колко болни наистина ни карат социалните медии? Експерт обяснява!
9 съвета за оцеляване за първата среща след 12 месеца Tinder