Страдате от трептящо напрежение. Ето как го стабилизирате
Кръвното налягане през артериите трябва да бъде стабилно и ако колебае достатъчно често, от много високо кръвно налягане до много ниско, могат да се получат много усложнения. Затова днес ви обясняваме какви мерки можете да предприемете, за да стабилизирате своето трептящо кръвно налягане.
Причините, които могат да причинят колебания на кръвното налягане, са многобройни:
- бяла роба хипертония - кръвното налягане е по-високо, когато се измерва в лекарския кабинет, често защото човекът се тревожи да посети лекар.
- лекарства - експертите казват, че някои лекарства могат временно да намалят кръвното налягане, като диуретици, бета-блокери и други лекарства за сърдечна функция, трициклични антидепресанти, лекарства за лечение на еректилна дисфункция, лекарства за високо кръвно налягане (особено ако дозата, използвана от пациента е твърде висока). ), лекарства за болестта на Паркинсон.
- стрес, тревожност, емоционални разстройства - някои силни емоции (особено стрес и безпокойство), могат да причинят „пик“ по отношение на кръвното налягане, което се увеличава значително.
- температура - когато сте в стая, където е много горещо или ако вземете гореща вана, кръвното Ви налягане временно спада. Това не е причина за безпокойство.
- Незаконни вещества - някои вещества могат да причинят много високо кръвно налягане (кокаин и метамфетамин).
Как да се третира трептящото напрежение
На първо място, лекарят трябва да ви посети, защото той ще определи причината за колебанията на кръвното налягане. Той ще препоръча, ако е необходимо, поредица от тестове или подробни разследвания.
Лекарствата, предписани от Вашия лекар, могат да понижат кръвното налягане и да предотвратят опасни трептения. Освен това можете да получите стабилизация на кръвното налягане, ако направите някои промени в начина си на живот.
Важно е да посещавате редовно Вашия лекар за контролни прегледи, за да сте сигурни, че кръвното Ви налягане остава в нормални граници и че лекарствата не причиняват никакви странични ефекти.
Ако страдате от колебание на кръвното налягане, Вашият лекар може да Ви препоръча да направите някои промени в начина на живот и някои лекарства.
Тези мерки или промени могат да ви помогнат да стабилизирате кръвното си налягане:
Откажете се от пушенето - Този дефект уврежда артериите и причинява високо кръвно налягане.
Яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ниско съдържание на протеини. Също така е добре да намалите или премахнете консумацията на добавени захари и преработени храни.
Упражнявай се редовно - Американската сърдечна асоциация препоръчва умерено физическо натоварване, като ходене, бързо ходене. Човек с хипертония трябва да тренира поне 30 минути на ден в продължение на поне 5 дни в седмицата.
Ограничете консумацията на алкохол - Експертите посочват, че жените не трябва да консумират повече от една алкохолна напитка на ден, а мъжете не трябва да консумират повече от две алкохолни напитки на ден. Излишъкът от алкохол (повече от препоръчаното количество) може да повиши кръвното налягане.
Изберете здравословни опции, които ви помагат да намалите стреса в живота си - Медитацията, упражненията за дълбоко дишане и други стресиращи техники за релаксация са някои от стъпките, които могат да ви помогнат да избегнете внезапното покачване на кръвното налягане.
Консумирайте по-малко сол (натрий) - Храните, които съдържат излишна сол, могат да причинят внезапно повишаване на кръвното налягане, така че е добре да премахнете натрия от диетата си.
Намалете консумацията на кофеин - Кофеиновите напитки могат да причинят внезапно (временно) повишаване на кръвното налягане. Освен това те влошават тревожността, така че важна препоръка за тези с хипертония ще бъде да консумират възможно най-малко продукти на базата на кофеин.
Отиди на лекар - За персонализирано лечение, в зависимост от това колко колебателно е вашето кръвно налягане във вашия случай, най-добре е лекар да ви посети. В зависимост от вашата медицинска история, състоянията, от които страдате в момента, и резултатите от тестовете, той или тя може да предпише най-доброто лечение, което ще ви помогне да поддържате кръвното си налягане под контрол., така че да се избегнат усложнения (миокарден инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, сексуална дисфункция, периферна артериална болест и др.).
Каква е връзката между високото кръвно налягане и причинените усложнения? Е, проучване от 2015 г. предполага, че хората, които са имали кръвно налягане, което колебае значително между две посещения в лекарския кабинет, са имали по-висок риск от инфаркт, инсулт или сърдечна недостатъчност.
Библиография: Проучване „Променливост на кръвното налягане и коронарна болест на сърцето, инсулт, сърдечна недостатъчност и смъртност: Кохортно проучване“, публикувано през 2015 г. в Annals of Internal Medicine, автори: Muntner P, Whittle J, Lynch AI, и др.