Стъпки на ден, ключът към здравето и красотата
Според специалистите упражненията с тежести са идеални за отслабване и дори за предотвратяване на различни заболявания, като остеопороза, заплаха за много жени. И когато ходите, тялото ви приема формата на тежестта, необходима за такова упражнение.
Следователно, 10 000 стъпки, т.е. еквивалентът на около осем километра, ви помага да отслабнете, дава ви много по-добро настроение, депресията и други психични заболявания могат да се държат далеч чрез упражнения и ви предпазват от сърдечни заболявания. Какво повече може да искате?
Опитайте се да ги преглеждате ежедневно и ще забележите разликата. Дори и да не осъзнавате как бихте могли да се промъкнете на осем километра в ежедневната си дейност, ние ви предлагаме няколко предложения, които да ви помогнат.
Вземете крачкомер
Можете да опитате да преброите стъпките, но това е абсурдно и ще загубите линията веднага след като вероятно сте преминали 100. Крачкомерът върши цялата работа вместо вас. Можете дори да си купите такъв за цялото семейство и да организирате своеобразно състезание. В края на деня сравнете резултатите и този с най-добър резултат получава награда. Здравословно и забавно едновременно!
Проверете напредъка
През деня погледнете и вижте как се справяте. Ако крачкомерът показва по-малко от 2000 стъпки около обяд, ще трябва да положите повече усилия вечер. Проверете отново, когато напускате работа и ако все още не сте достигнали 7000 стъпала, изберете да изминете няколко станции, да пазарувате тази нощ или да разхождате кучето. Можете дори да се разходите в парка, ако времето е благоприятно.
Придружавайте децата си на училище
Ако отидат в близкото училище, не ги карайте, а пеша. Ако все пак трябва да пътувате с транспорт, слезте няколко спирки по-рано или паркирайте малко по-далеч. Ще ги научите да се движат и те ще ви благодарят за това по-късно.
Движете се през цялото време
По време на работа станете от стола си и отидете при колегата, за да му кажете какво трябва да кажете, вместо да му изпращате имейл, да й се обаждате или да викате в другия край на бюрото.
Не се качвайте с асансьора
Ако имате само няколко етажа за изкачване, не използвайте асансьора. Ако трябва да стигате до десетия етаж всеки ден, можете да се качите с асансьора нагоре и да спрете на няколко етажа по-долу. Освен това не се нуждаете от асансьор, когато слизате и стъпалата се събират!
Пазаруването е решението!
Дори и да сте от онзи човек, който, когато е насочил поглед към нещо, го е купил и е приключил дискусията, се научава да се разхожда, да сравнява цените, да вижда други възможности. По този начин ще можете да намерите нещо по-евтино или по-красиво и ще добавите още стъпки към ежедневната порция движение.
Все още ли седите на стола? Какво чакаш?