Стъпка по стъпка c; е как можете да научите интуитивна храна и да отслабнете
Интуитивното хранене е форма на хранене, която обръща внимание на собствените чувства на глад и пълнота. Това, което изглежда логично на пръв поглед, всъщност е конфронтация със собственото ви тяло, което хората са забравили в продължение на много години. Защото: в повечето случаи ядем след рутина, глад или скука. Следователно интуитивната диета се различава от конвенционалните концепции за отслабване, не се фокусира върху загубата на тегло, а се фокусира върху благосъстоянието.
При здравословен, съзнателен начин на живот тялото ви казва точно кога е гладно, от какви хранителни вещества се нуждае и какво е полезно за него в различни ситуации - просто трябва да слушате отново. За да започнете този процес, има три полезни съвета за какво да внимавате, когато се храните интуитивно, как правилно да категоризирате физическите си нужди и между другото как да отслабнете.
Страхотно за отслабване: какво се крие зад интуитивното хранене?
Обикновено тялото ви казва точно кога е гладно и от какво се нуждае в момента - но повечето хора са изключили това чувство чрез забързаното ежедневие и ясно дефинираните съчетания. Интуитивното хранене отново трябва да се съсредоточи върху внимателното хранене, което може не само да ви помогне да отслабнете, но и да плати за вашето благосъстояние - тъй като неприятното усещане за ситост и стомашни проблеми се дължат на лоши съчетания.
Диетолозите Evelyn Tribole и Elyse Resch разработиха концепцията през 1995 г. и оттогава се опитаха да убедят колкото се може повече хора. Това не е диета, свързана с отказване и преброяване на калории, а диета, която позволява всичко и иска да знаете собствените си граници.
Отслабнете според червата си: тези три съвета ще ви помогнат да се научите да се храните интуитивно
1. Предизвикайте глада си
Гладът всъщност е просто и оригинално чувство, което просто трябва да се научите да тълкувате правилно. На първо място, може да е трудно да се вслушаме в този порив и да се освободим от включените механизми - тоест рутина, стрес или скука. Тъй като това са най-честите причини да избираме закуски или храна. Следователно има смисъл да започнете, като поставите под въпрос предполагаемия ви глад, да направите кратка пауза, когато възникне това чувство, и да помислите за произхода на това желание.