Естествена диета за културизъм
Търсете в онлайн магазини в Румъния и вижте какво казват техните клиенти! Вижте каква оценка са получили онлайн магазините при различни критерии: цени, скорост на изпращане, правилно връщане на стоки и т.н.
Бъдете информирани и изберете правилно!
Не можете да намерите конкретен онлайн магазин на нашия портал? Няма проблем! Предложете, добавете и след това оставете отзива си!
Прочетете качествени статии от различни области!
Обичате ли да пишете и искате ли да ви плащат за това? Печелете допълнителни пари, като пишете уникални и качествени артикули!
Пишете добре и очаквайте да се свържете с бъдещите работодатели. то е БЕЗПЛАТНО!
Бодибилдингът се превърна в популярен спорт днес, особено за хората, които искат да живеят по-здравословно. Но нека не се лъжем: изобщо не е лесно да имаме тялото, което искаме, ако не сме готови да положим необходимите усилия, за да преодолеем всички препятствия, които ни пречат.
Трябва да сме отдадени на нашата цел, дисциплинирани и силни, както психически, така и физически! Освен специфични тренировки и упражнения, ние се нуждаем и от подходяща диета, която да ни помогне да постигнем целите си възможно най-бързо и ефективно! И този, който ще ви препоръчам по-долу, е стъпка в тази посока. Ако искате, можете да го внедрите в личната си стратегия за качване на мускулна маса!
Какво е естественият културизъм?
Веднага ще ви разкрия диетата, за която говорих, но първо, нека дефинираме какво означава естествен културизъм. Най-просто казано, това означава увеличаване на мускулната маса и извайване на тялото без помощта на стероиди, хормони или други подобни вещества (законни или не). Нищо не може напълно да замести сериозната тренировка във фитнеса и правилната диета!
Диета за естествен културизъм
- 3 яйца, 100 грама бял хляб, 300 милилитра портокалов сок;
- 500 милилитра обезмаслено мляко, 30 грама протеин на прах, банан;
- порция пилешки гърди на скара, без масло, 150 грама кафяв ориз, 5 варени броколи;
- 250 милилитра ябълков сок, 250 милилитра обезмаслено мляко, 30 грама протеин на прах;
- 200 грама сьомга, приготвена на фурна, 100 грама броколи, 100 грама аспержи;
19:30: ШЕЙК ПОСТ-ОБУЧЕНИЕ
- 250 милилитра портокалов сок, 250 милилитра обезмаслено мляко, 30 грама протеин на прах;
- 50 грама пилешки гърди, 400 грама прясна извара, 100 грама череши.
Храненето играе много важна роля за определяне на физиката и представянето на културиста. Следователно самата концепция и времето на хранене трябва да бъдат много добре разбрани. Това, което ви дадох по-горе, е пример за диета, която можете да използвате. Имайте предвид обаче, че трябва да коригирате количествата според целта, която искате да постигнете.!
Освен това може да се наложи дори да създадете свой собствен хранителен план, базиран на вашата тренировъчна програма и други подобни фактори. Експериментирайте колкото е възможно повече и вижте какво работи за вас и какво не!