Стъпка диета - стъпка към идеалното тегло Лечение за отслабване стъпка
За първи път чух за диетата Step преди няколко дни. Това, което привлече вниманието ми, беше, че тази диета не изисква строга диета, а напротив, ви позволява да ядете точно храните, които обикновено ядете. и все пак отслабвам.
храня се
Като диета стъпковата диета включва прием на калории с 25% по-нисък от днешния. По-конкретно, все още можете да ядете същите храни, с които сте свикнали и харесвате, но просто „отрязвате“ една четвърт от храната, която ядете на ден. Разбира се, ако искате да промените начина си на живот, би било идеално храните, които ядете, да бъдат здравословни храни (пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнести храни, постно месо), богати на хранителни вещества, но в първата фаза специалистите, разработили Стъпковите диети са на мнение, че е достатъчно просто да се откажете от 25% от консумираната храна през деня.
 |  |
Успоредно с това, от физическа гледна точка този път диетата Стъпка се основава на ходене. Това е и причината, поради която споменах по-рано, че ще ви трябва крачкомер. Без часове, прекарани във фитнеса, без твърде много усилия, ходенето може да бъде идеалното решение, когато се борите с излишни килограми.
| Доказано е, че крачкомерът може да мотивира човек в борбата срещу излишните килограми, точно по същия начин, по който може да направи дневникът на консумираната храна. Моят съвет е да не пренебрегвате този аспект и да започнете да водите такъв дневник. Не мога да ви обещая, че ще отслабнете, но определено мога да ви уверя, че това ще ви донесе добро психически. Запишете всичко, което ядете през деня, но и колко спортове сте спортували през този ден или колко стъпки е записал вашият крачкомер. |  |
Ще видите, че в началото ще бъде по-трудно да запишете всичко, което сте яли, но по пътя ще свикнете и ще бъдете по-внимателни към това, което ядете. Освен това не е необходимо да записвате веднага, след всяко хранене, но можете да запишете всички храни в края на деня.
Друг начин на живот
Диетолозите характеризират диетата Step като „проста диета за хора, които предпочитат прости неща.“ Помислете, че е естествено да отслабнете, ако се откажете от една четвърт от дневния си прием на калории и упражнения. Няма строга диета, не Упражнения за умора, но с резултати Звучи примамливо, не мислите ли?