Стъпка Аеробика и тон
Фитнес
аеробни
Масаж и слънчеви
Оформя ви хармонично!
Препоръчваме аеробна стъпка, ако искате да се възстановите от наранявания, да премахнете стреса, да прекроите корема и краката си, да подобрите баланса си, да увеличите мобилността си и да отслабнете в приятен и без натиск ритъм.
Степ аеробиката включва наличието на помощни материали като платформа за стъпала, малки гири или тежести за глезена.
Степерът тренира сърдечния мускул, мускулите на крака, бедрото и седалището.
Ето няколко съвета:
- регулира височината на стъпката според вашата височина; „стъпка“ твърде висока ви изморява излишно, принуждава сухожилията и можете да разтегнете мускулите
- ходете по платформата с целия крак, за да избегнете претоварване на ахилесовото сухожилие и да поддържате много добър баланс
- регулира скоростта на изпълнение в зависимост от това колко добре сте свикнали със стъпката
- не посещавайте напреднали класове, където се работят сложни комбинации, ако преди това не сте стъпвали на стъпалото