Стотинка на ден държи килограмите далеч! Epoch Times Rom; ниа

стотинка

  • килограмите
    Pere (Google.com) Pere

Според ново проучване, проведено от екип изследователи от Държавния университет в Луизиана и публикувано в списанието Nutrition and Food Science, хората, които ядат круши редовно, са с 35% по-малка вероятност да затлъстеят. Проучването също така установи, че включването на круши в диета подобрява качеството му.

Изследването продължи девет години (2001-2010), като в него участваха 24 808 души на възраст над 19 години. След като беше събрано голямото количество данни, натрупани с течение на времето, диетолозите установиха, че сред изследваните субекти на същата възраст тези, които консумират средно една стотинка на ден, са много по-слаби в сравнение с тези, които от своя страна не ядат нищо круша.

Експертите намериха за интересно, че тези, които са участвали в експеримента, консумират едно и също количество калории на ден и обикновено извършват един и същи вид физическа активност. Така че, сред хората, които консумират едни и същи калории и практикуват едни и същи спортове, тези, които редовно консумират круши, са по-склонни да не наддават на тегло.

Крушите със сигурност са отличен източник на фибри и витамин С. Дори една круша може да побере почти 24% от препоръчаните фибри в здравословното ежедневно хранене, казват експертите. Освен това крушите съдържат много малко калории (около 40 до 100 грама), имат ниско съдържание на мазнини, холестерол и натрий, вместо това съдържат много калий.

Крушите също са добър съюзник в борбата със запека (поради значителното количество фибри, които съдържат), помагат за подобряване на здравето на сърцето и понижаване на холестерола в кръвта.

Накратко, това са редица здравословни причини да добавим този вкусен плод към нашата диета, нали?