Стомашно разстройство по време на тренировка
Не ходете на тренировки, защото често имате проблеми със стомаха? Има решение!
Със сигурност има някои от вас, които често имат неудобна тренировка поради чувствителен стомах. Честото подуване е нещо, с което много от нас са се научили да живеят, въпреки че не е необходимо. Всеки, който е тренирал, напрягайки стомаха си и подувайки се и чувствителен към почти всяко движение, знае, че нищо няма да върви както трябва. Ето защо, така че този проблем да не забавя напредъка ви, нека се справим малко с това.
Ако отговорите точно защо развивате чревни и стомашни проблеми, дори не отидете първо на интернист, защото може да има много причини. Обикновено, когато хората изпитват подобно нещо, те подозират алергия и се опитват да прогонят от диетата това, което подозират, че причинява проблема. Това обаче е трудно да се разбере като неспециалист какво го причинява. От друга страна, много пъти причината за подобни проблеми е от психически произход и се причинява главно от прекомерен стрес. Имайте предвид обаче, че прекалено бързото или твърде необичайното хранене също може да бъде причина. Точно както консумацията на твърде малко фибри или твърде малко течности може да бъде настръхване. Следователно при спортисти трябва да се вземат под внимание няколко физиологични (хранителна чувствителност), механични (прекалено висока доза и т.н.) и дори психологически (причинени от стрес синдром на раздразненото черво или IBS) в няколко отношения. Нека сега ги разгледаме един по един!
Физически причини за подуване на корема:
Когато тренираме/тренираме интензивно, кръвоснабдяването на храносмилателната система намалява (може да бъде до 80% по-малко) в сравнение с реда на почивка. Така че функцията на червата намалява. Освен това, поради по-малко кръв, по-малко кислород навлиза в тъканите и това води до конвулсивни състояния. Тези спазми са точно като при скелетните мускули, когато има малко кислород и се натрупва млечна киселина.