Стомашни заболявания 7 причини за храносмилателни разстройства Здравни тенденции

Нашите черва са чувствителни към начина ни на живот и някои лоши навици. Тук ще намерите 7 причини за газове, диария, запек и ко.

Храносмилателните разстройства са част от ежедневието на много хора. Болести като болестта на Crohn, цьолиакия или синдром на раздразнените черва могат да бъдат причина за постоянно подуване на корема, газове, запек или диария, но това рядко е така. Определени фактори на начина на живот са виновни преди всичко, когато червата причинява проблеми. Има седем често срещани причини зад храносмилателните проблеми.

Лоша диета

Най-важният заподозрян, когато става въпрос за небалансирана чревна флора. Храните с ниско съдържание на фибри, с високо съдържание на захар и мазнини отслабват храносмилането, позволяват на вредните микроби да процъфтяват в червата и намаляват полезните.

Това може да доведе до неприятни последици като метеоризъм или мудно черво. Посегнете към богата на ензими „жива“ храна като пресни зеленчуци, плодове, бобови растения или белтъчини с ниско съдържание на мазнини.
Червата също се радват на достатъчно количество течности. От друга страна, той изобщо не обича газирани безалкохолни напитки или кафе с много краве мляко и захар.
Също така е важно как ядем храната си. Храносмилането започва в устата с поглъщането на храна. Поглъщането на големи хапки затруднява храносмилането, провокира оригване, киселини и подут стомах. Отделете време за хранене и дъвчете всяка хапка до 30 пъти.

Антибиотици

Антибиотиците са изключително важни лекарства, които са станали неразделна част от нашето медицинско обслужване.

За съжаление, те не само инхибират или убиват бактериите, които са вредни за нас, но и атакуват здравословните микроорганизми. Следователно диарията често се появява по време на приема на антибиотици.
За да се предотврати нарушаването на чревната флора на антибиотиците, препоръчително е да се вземе и курс на лечение с пробиотици от аптеката. Те могат да помогнат за поддържане на популацията от „добри“ микроби и по този начин за гладко храносмилане.
Киселото мляко също се е доказало като добро домашно лекарство тук. Това обаче трябва да се консумира на няколко часа с изключение на антибиотика, тъй като млечните продукти могат да влошат ефективността на лекарството.

стрес

Стресът засяга не само стомаха, но и червата. Когато сме стресирани, тялото изпомпва кръв от сърцевината на тялото, далеч от храносмилателната система, в нашите крайници.

Това е задържане от еволюцията, защото краката с добро кръвообращение ни позволяват да избягаме по-бързо от потенциалните опасности. Непрекъснатият стрес означава постоянен намален приток на кръв към органите в корема, по-малко стомашна секреция се получава.
Всичко това е вредно за здравето на червата. Ако червата са извън ставите, това може да повлияе и на останалата част от тялото и психиката. Проучванията показват, че депресията, мигрената или акнето могат да бъдат причинени от лошо храносмилане.
Опитайте се да намалите ежедневното си ниво на стрес чрез целенасочени тайм-аутове, упражнения, медитация или прекарване на времето на чист въздух. Заради стомаха си!

Няма достатъчно ферментирала храна

Ферментиралите храни като кисело зеле, кимчи, темпе или комбуча съдържат естествени пробиотици поради техния производствен процес, които подпомагат здравето на червата. Разширете диетата си с тези продукти.

алкохол

Алкохолът е нездравословен, добре известен. Вино, шнапс и др., Особено ако се консумира редовно и в излишък, увреждат нашите органи. Мнозина обаче не знаят, че това може не само да причини гадене в краткосрочен план:

Повишените газове, коремна болка и диария са чести последици от „прекомерното освежаване“.

Прекомерна хигиена

Децата, които растат в страната и имат много контакти със стабилни животни, често развиват по-добра имунна система и по-рядко алергии от децата, които растат в градска и по-стерилна среда.

Това се дължи на факта, че последните се сблъскват с по-малко разнообразие от микроби, които формират основата за здрава чревна флора и добра защита.
Освен средата, в която сме израснали като деца, роля играе и личната хигиена. Хората, които постоянно дезинфекцират ръцете си, влизат в контакт с по-малко добри микроби.
Съставката триклозан, която често се среща в дезинфектантите, също се подозира, че насърчава антибиотичната резистентност.
Заключение:Мийте ръцете си редовно и старателно, но не прекалявайте с използването на химически почистващи препарати.

Хапчето за контрол на раждаемостта

Оралните хормонални контрацептиви не са свързани само с повишената честота на депресия, червата страдат и от дневната доза изкуствени хормони.

Те могат да инхибират усвояването на хранителни вещества като цинк, фолиева киселина или витамин В12 и да ни направят по-податливи на дрожди поради естрогена.