Стомашен дискомфорт - 13 храни, които според TCM укрепват стомаха ви (и това, което стомахът ви е склонен да прави)

Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 31 май 2016 г. - 77 коментара

Познавате ли усещането, че нещо е „в стомаха ви“? И тогава "губите апетит"?

В ежедневния ни език е скрита мъдростта, която ни показва, че съществува тясна връзка между емоциите, стреса и състоянието на стомаха и храносмилането.

Например забелязвам, че се чувствам неловко, когато важно събитие е зад ъгъла. Други хора получават истински болки в стомаха, когато са нервни.

И изтощителните разговори на масата или дори споровете също могат да ни „ударят по корем“.

Ако имате проблеми със стомаха, това може да ви помогне да научите методи за релаксация като автогенно обучение, йога, Ци Гонг или медитация.

Стресира ли ви работата или определено приятелство в живота? Опитайте се да подобрите обстоятелствата (не е нужно да напускате веднага, но понякога го правите), стъпка по стъпка. Само това най-вероятно ще облекчи стомаха ви.

Стомахът е много важен за TCM, за да бъде здрав в дългосрочен план.

Заедно с далака, това е Източник на ци (жизнената енергия, която захранва цялото тяло). Наличието на достатъчно ци, което тече свободно, означава здраве.

Работата на стомаха

Стомахът извлича "чистите" части от храната и ги изпраща към далака. Това го превръща в ци и впоследствие кръв, ин и ян.

Стомахът изпраща "мътните" части в дебелото черво за по-нататъшно храносмилане.

Заедно с дебелото черво стомахът образува едно вътрешна бариера срещу болести. Точно както белите дробове са отговорни за външната защита според TCM.

Специална задача на стомаха е за достатъчно добри телесни течности да се грижи.

Така че, ако имате суха кожа или изпражнения, според TCM не е достатъчно да пиете повече.

Соковете, които подхранват кожата и поддържат изпражненията еластични, идват от стомаха. Сочните храни като зеленчукови супи или яхнии са полезни за стомаха и помагат при сухота в тялото.

Първи признаци на стомашна слабост (липса на стомашна ци)

Усещане за ситост, дори след малки хранения
леко гадене след хранене
Изригване
липса на глад

Ако стомахът е допълнително засегнат, могат да се появят стомашни болки, киселини, запек или диария и ацидоза.

В моята ще намерите много съвети за храносмилателни оплаквания от метеоризъм до болки в стомаха, кандида, чревни възпаления, диария, гастрит до раздразнените черва, киселини, непоносимост и запек, включително прости рецепти и глава за прочистване на дебелото черво според TCM, в моята електронна книга "Азбуката на храносмилателния дискомфорт", погледнете книгата тук. Книгата се предлага и като книга с твърди корици, кликнете тук за информация за книгата и поръчайте като книга за печат.

Причини за стомашно разстройство според TCM

Студен стомах от ядене и пиене на твърде много студ

по-скоро лека, но постоянна болка
Усещане за натиск в горната част на корема
Подобряване чрез топлина (например бутилка с гореща вода) и масаж
по-скоро тънка табуретка без мирис
няма жажда

Стомашна топлина от ядене на твърде много пикантна храна, стресиращо хранене, пушене, кафе или пикантни чайове, алкохол, месо (особено на скара, пържено, запечено)

пробождаща, пареща болка
много жажда за студени напитки
постоянен глад или „горещ“ глад
раздразнително настроение
Киселини и рефлукс
Хиперацидност
гнойно миришещо изпражнение и лош дъх
Кървене от венците (меридианът на стомаха преминава през венците)
чести болки в гърлото

Сухота в стомаха (дефицит на стомашен ин) от прекалено малко ядене (пропускане на хранене, диети) и твърде много сушене (като черен чай, кафе, хапки вместо готвени ястия) и отопление

човек може да яде малко и да пие малко
гастрит
сухота в устата и устните
Запек с твърди изпражнения
евентуално поднормено тегло

Хранителните препоръки се основават на причината.

Стомашен студ:

яжте повече готвени ястия за затопляне
Интегрирайте подгряващи подправки като джинджифил, кардамон, канела (бъдете внимателни с едновременни признаци на топлина като червени обриви по кожата или нощно изпотяване)
Избягвайте да ядете и пиете от хладилника
Намалете силно охлаждащите храни като кисело мляко, тропически плодове и ментов чай

Стомашна топлина:

Внимателно охладете с предимно зеленчукова, сочна храна, особено зеленчуковите супи и компотите са полезни
Намалете нагряването (вижте по-горе под стомашна топлина), особено пикантна храна, кафе и алкохол

Можете да намерите повече съвети за топлината на стомаха тук:

Сухота в стомаха:

леко навлажнете със сочна храна (супи, компоти, яхнии.), особено варената закуска е важна
Намалете нагряването (вижте горе за стомашната топлина)
Намалете сушенето (вижте по-горе за сухота в стомаха)
Избягвайте гладуването и пропускането на храненията

В TCM има красива поговорка, която обобщава нуждите на стомаха ви:

Стомахът го обича топъл, сочен и редовен.

"Топло" означава да ядете поне две готвени ястия на ден, още по-добре три. Не е нужно да ги ядете горещи, хладки или при стайна температура е достатъчно. Пример: варени салати също се считат за "топли".

"Сочен" означава зеленчукови супи, каши, компоти и яхнии с много зеленчуци. Това е храна, която стомахът може лесно да трансформира и която го хидратира нежно.

"Редовно" означава винаги да се храните по едно и също време, например сутрин, обед и вечер. Стомахът е създание на навика и работи най-добре с редовен ритъм.

Между другото, това се отнася за цялото тяло, душа и дух:

Редовният сън, баланс между натоварване/упражнения и релаксация, между интелектуална работа и релаксация са просто полезни за вашето здраве.

13 храни, които обикновено укрепват стомаха ви (и специфични употреби в скоби):

Ябълка (сурова и варена, препоръчва се при киселини и гастрит)
Спелта (за лошо храносмилане)
Ечемик (като супа, полезна при хроничен гастрит)
Овесени ядки (като каша или супа, особено при гастрит и раздразнена стомашна лигавица)
Мед (обикновено укрепва стомаха и помага при болка (малко количество))
Карфиол (карфиол, особено при възпаление на стомашната лигавица и стомашна язва)
Морков (морков, варен, много полезен при диария)
Картофи (много полезен за прекисено подкисляване)
Тиква (полезна при киселини, ацидоза, запек)
Ленено семе (приемайте с достатъчно течност, особено при стомашни болки и гастрит и запек)
Целина (особено при глад с раздразнителност и гастрит)
Тофу (охлажда и овлажнява прекалено горещия стомах)
Тиквички (особено ако сте прекалено кисели)

Яжте редовно селекция от тези храни и помагайте да укрепите стомаха си в неприятни моменти.

Но моля яжте само това, какво наистина харесвате - Снизхождението насърчава храносмилането.

Квинтесенция:

Според TCM сочните ястия като зеленчукови супи и компоти помагат при стомашни проблеми.
Люти подправки, кафе, черен чай, подправени чайове, алкохол и твърде много месо се счита за неблагоприятно.
Стресът и психологическият стрес могат да причинят и влошат стомашни проблеми.
Коригирайте диетата си според причината - топло на студено, студено на топло.

Знаете ли вече моята? Безплатен тест "Аз ли съм Ин или Ян"? С него можете да разберете след няколко минути дали сте горещ тип (дефицит на ин) или студен тип (дефицит на ян) според TCM, включително първите хранителни съвети за вашия резултат.

Изтеглете безплатния си тест сега и се заключете 18 000 хора, съобразени със здравето които са в моята общност за бюлетини. Всеки петък получавате най-новите съвети за хранене на TCM, както и ексклузивни предложения. Влизаш ли?

Коментари

Скъпа Катарина
Също така не съм сигурен какво мога да ям, имах покрит, подут, по-тъмен език при лекаря според TCM днес, тя каза твърде много топлина в стомаха, трябва да ям нещо хладно, но три пъти топла храна на ден, плюс винаги гадене сутрин, Силно подут стомах, оригване, изпотяване и болка в тялото в допълнение към това, което мога да ям?

Лекарят ви каза ли ви за храненето? По принцип със сигурност не е лошо да давате хранителни съвети конкретно на вашите симптоми, тъй като разбира се мога да спекулирам много от вашата информация, но за съжаление не мога да кажа със сигурност къде се крие коренът на проблема.
За мен обаче звучи така, сякаш центърът ви е засегнат, т.е. стомахът и далакът ви. Това може да е свързано и с това, че сте болни сутрин. 07: 00-09: 00 е времето на стомаха и от 09: 00-11: 00 далакът има брак.
Ако Вашият лекар смята, че имате твърде много топлина в тялото си, разбира се, можете леко да го охладите с различни храни.
От една страна, избягвайте кафе, алкохол, продукти от краве мляко, бяло брашно, бързо хранене, сурови зеленчуци, замразени продукти. Вашият лекар също е прав за хранене на топло 2-3 пъти. Опитайте топла закуска сутрин.
https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/die-3-beliebenesten-tcm-frue.

Вечер се уверете, че не ядете твърде тежки ястия след 18:00. Далакът ви вече не може да смила и обработва храната правилно.

Избягвайте пикантни, загряващи храни като лют пипер, чесън, джинджифил, алкохол, хрян, индийско орехче, кориандър, кимион, лук.

Във всеки случай ви пожелавам всичко най-добро и ви давам на себе си и на промяната във времето за диета, защото черният ви дроб изобщо не харесва стреса и след това ви блокира отново.

Всичко най-хубаво,
Марина С. (асистент на Катарина)

Скъпа Катарина, благодаря от сърце за тази ценна статия. От известно време имам редовно киселини. И сега осъзнавам, че може би ще го запаля допълнително, като използвам различни подправки. Радвам се да видя какво ще бъде, ако ги оставя настрана. Много благодаря!
С уважение, Мануела

благодаря за вашия коментар и приятната обратна връзка! И успех и успех с смяната.