Стойте далеч от тези угоители
Цветни храни за угояване: гумените мечки съдържат много захар
Снимка: ddp изображения
Ако искате да запазите тънък силует, не винаги трябва да се подлагате на диета веднага. Често е достатъчно да пропуснете определени храни. Тъй като марципанът, алкохолът или плодовото кисело мляко са истински храни за угояване.
За добра фигура трябва да обърнете внимание на здравословното хранене и редовните упражнения. В ежедневието обаче малки и големи калорични капани дебнат навсякъде, което осуетява нашите планове. Някои храни са истински храни за угояване, но много малко хора знаят това. Въздържането от марципан, бял хляб и други подобни е добро начало.
Вечер няколко филийки със салата или с вкусно потапяне - бял хляб, багет и препечен хляб са идеалният акомпанимент в много ресторанти. За съжаление те са истински калорични бомби и следователно угояване храни. Много хора също забелязват това, след като го консумират: Те се чувстват подути и уморени. Единственото нещо, което помага тук, е съветът, който вече ни беше наблъскан като дете: Пълнозърнестите продукти са единствената алтернатива, те са по-здрави и ви държат по-сити по-дълго.
Що се отнася до преброяването на калориите, повечето се фокусират само върху храната. Най-големият капан дебне вечер на дивана или в кръчмата: алкохолът е скритата храна за угояване par excellence. По-специално бирата удря бедрата: половин литър съдържа над 200 калории. Също така трябва да стоите далеч от коктейлите. Сладките плодови сокове са допълнителни угоители. Чаша бяло вино от 0,2 литра вече има 160 калории.
Тези, които се опитват да избягват сладкото, често търсят лоши алтернативи. Между тях например мнозина прибягват до плодово кисело мляко, защото етикети като „нискомаслено“ или „леко“ обещават здравословна храна. Преди всичко намалените мазнини означават повече захар, с която ароматният носител се заменя. Ето защо плодовите кисели млека съдържат повече калории, отколкото си мислите.
Това, че бързата храна е нездравословна и ви прави дебели, не е нищо ново. По-специално пържените картофи са истински храни за угояване. 200 грама достигат до над 600 калории! Но ако не можете без златисто-жълтите пръчки, трябва поне да обърнете внимание на подготовката. Домашно приготвени от фурната, те съдържат по-малко мазнини от пържените картофи от фритюрника. Освен това не трябва да ядете пържените картофи като основно ястие, а по-скоро като гарнитура.
Поради високото си съдържание на калций, сиренето всъщност се счита за здравословна храна. Повечето хора не знаят, че сиренето също има високо съдържание на мазнини и следователно високо съдържание на калории. Най-големите угоители тук са меките сортове като маскарпоне, моцарела или рокфор. Но Gouda или Emmentaler също имат високо съдържание на мазнини. Сиренето Harz е „по-постното“ сирене: произвежда се от кисело мляко и има по-малко от един грам мазнина на 100 грама.
Марципан и сие.
Ако искате да запазите стройна фигура, обикновено трябва да ядете само няколко сладкиши. Една от най-лошите калорични бомби тук е марципанът. 100 грама от вкусната бадемова паста съдържат почти 500 калории. Дори гумените мечки не са точно подходящи за диета: Има почти 60 кубчета захар и над 650 калории на торба цветни мечки. Също така трябва да държите ръцете си далеч от шоколада и любимия крем от ядки нуга, ако е възможно.