Упражнения за колене и глезен
Отлаганията на мазнини в глезените и коленете могат да се борят с прости физически упражнения, като ходене на място или въртене на глезените.
Фитнес инструкторът вярва, че упражненията за коляно и глезен "мобилизират" ставите и мускулите в съседство с тях.
В резултат на това мазнините в тези зони намаляват обема си за няколко седмици. Ефективността на упражненията се увеличава, когато се комбинира с джогинг, колоездене и плуване три до четири пъти седмично.
Този вид упражнения са противопоказани за хора, които имат проблеми със ставите или долните крайници.
1. С дясната ръка, опряна в балетната лента или на облегалката на по-висок стол, огънете левия си крак и след това го изпънете напред. Повторете за другата страна.
2. Дръжте гърба си изправен, сгънете ръце и застанете на пръсти последователно, като започнете с десния крак.
3 Дръжте ръцете си на кръста и завъртете глезена си отвън навътре. Повторете за другата страна.