Стойката на ръка има невероятни ефекти
И светът наистина се обръща с нас
Те не придават твърде голямо значение на ръкостискането, казвайки, че всичко е само балансиране. И все пак не само техниката е от значение: тя много сериозно поддържа и развива мускулите на тялото.
Създадено: 19 ноември 2014 г. 12:59 ч
Променено: 17 май 2018 г. 20:43
Положителен психичен ефект
И изобщо не трябва да се страхувате от това, защото това е не само една от най-ефективните тренировки, но и най-лесната и най-евтината. Всичко зависи от напрежението на тялото, което е наведнъж изисква мобилност и стабилност от нас. Трябва да обърнем внимание не само на удълженото рамо и лакът, но и на дребни неща като разстоянието между пръстите, с които можем постоянно да коригираме стойката си с главата надолу.
Позата на ръката също развива мускулатура и стабилност
Как да започнете?
Ако някой все още не е стоял на ръце през живота си тя иска стройни рамене и силни мускули на гърба, следователно, ако ви се иска, напътствайте тялото и мускулите си със следните задачи.
- Лумбална опора във V-образна форма, т.е. притиснете седалището си и изпънете ръцете и краката си.
- Стойка на ръка на стената. Увеличава чувството ви за сигурност, ако знаем, че не можем да изостанем. Колкото по-добра е позицията на ръката, толкова повече можем да се отдалечим от стената.
- Внимателно движете бедрата ни, докато стоите, така че те трябва да бъдат уравновесени с пръсти, което ги укрепва. Ще ни трябват по-късно.
- Китките трябва да са здрави, така че никога да не забравяте да ги затопляте старателно.