Стълбите са вашите съюзници за спорт и отслабване! Хербалайф Хранене
Отслабване и упражнения на стълбите? Включете стълбите във вашата рутинна тренировка, за да изгаряте калории и да изграждате мускулна устойчивост !
Изкачване на стълби за отслабване: упражнение със стълби !
Замисляли ли сте се някога да използвате стълбите за спортната си тренировка? ? Ако не, трябва, тъй като ходенето и/или джогингът по стълбите идва с много предимства, включително брой изгорени калории (идеално за отслабване), на сърдечно-съдово състояние, на мускулна резистентност и подобряване на координация.
Как да постигнете най-добри резултати по стълбите
Не забравяйте, че упражненията трябва да бъдат закачлив, затова се опитайте да се предизвикате, за да останете мотивирани.
Вижте колко стълби или повторения можете да изкачите във всеки един момент, за да добавите към предизвикателството, и всяка седмица се опитвайте да победите собствения си рекорд. Можете също да настроите ново правило в офиса: забрани асансьорите за да насърчи и другите да се качат по стълбите.
Каквото и да правите, за да останете мотивирани и да се забавлявате, си струва да вземете. Всяка стъпка е важна за вашия подход подобрете физическото си състояние и усъвършенствайте фигурата си.
Начално ниво: изгаряйте мазнините си, като спортувате на стълбите, за да отслабнете
Ако извършвате продължителна и продължителна аеробна физическа активност, тялото ви превръща мазнините в гориво. Поддържането на умерената интензивност на кардио упражнението изисква дисциплина (особено за мен, който винаги иска да спринтира). Можете да използвате пулсомер, за да ви помогнете, или просто да подредите интензивността по скала от 1 до 10 и да направите всичко, за да останете между 6 и 8.
Класическото изкачване/спускане по стълбите е перфектно въведение. За вашия тренировка на стълбите, идеалното е да качвайте се и слизайте по стълбите за 30 минути. Но винаги е добре да се поберете на стълбите, дори ако имате само 10 минути. Да спортуваш винаги е по-добре, отколкото да не правиш нищо.