Фитнесът със затлъстяване наистина ви прави стройни - FIT FOR FUN
Фитнесът ви прави тънък. Звучи познато, но сега е специално измерено за първи път и измерено като част от голямо европейско проучване.
Фактът, че упражненията помагат при управлението на теглото, не е нещо ново. Той предпазва от наднормено тегло и затлъстяване. В повечето проучвания обаче данните за физическата активност не се основават на научно обосновани измерени стойности, а на самоотчетите на изпитваните. И те често са с недостатъци и по този начин могат да допринесат за фалшифициране на резултатите от проучването. Сега има научно доказателство: Фитнесът специално помага срещу затлъстяването.
Упражнение срещу затлъстяване
Повече от 2000 участници от 10 европейски държави взеха участие в настоящото проучване на DIfE (Немски институт за изследване на храненето) и Британския институт по метаболитни науки в Кеймбридж. Изследователите определят годността на изследваните лица с помощта на прост, клинично наблюдаван тест за годност. Те записват физическата си активност с помощта на сензор, който изпитваните носят на гърдите си в продължение на поне четири дни и който измерва сърдечната им честота и движение. И двете измервания бяха повторени след четири месеца, за да се прецизират данните.
Само фитнесът е важна защита срещу затлъстяването
Физическата годност (= способността на дишането и кръвообращението да доставят на тялото кислород) е пряко свързана с наднорменото тегло и затлъстяването. Както ИТМ (индекс на телесна маса), така и коефициентът на обиколката на талията и ханша са по-ниски, когато фитнесът е по-изразен. Измерваното в момента движение оказва по-слабо влияние върху факторите с наднормено тегло.
Редовността е важна
Преди всичко редовното упражнение носи желания успех. Защото това води до фитнес. „Това важи особено за мъжете, за които случайните физически натоварвания имат малък ефект върху размера на тялото“, добавя Хайнер Боинг, ръководител на отдел по епидемиология в DIfE. Така че, ако искате да се доближите до затлъстяването си, имате нужда от дълъг дъх.
Източник: Германски институт за хранителни изследвания Potsdam-Rehbrücke