Стълба за изгаряне на мазнини Тази 30-минутна тренировка за отброяване на мазнини разкъсва тялото ви

Tweet Стълбата за изгаряне на мазнини, която подобрява подвижността, функционира като много добро изгаряне на мазнини.

Не е нужно да сте спортист, за да изпълнявате тези упражнения. Тези упражнения се чувстват по-малко като тренировки. По-скоро предоставя добра спортна възможност, което също може да означава, че им се наслаждавате много по-добре.

Препоръчва се тези упражнения да се изпълняват два пъти седмично. Между тях два до три дни почивка в зависимост от целите ви.

Въздушно кръжене

След седмица ще забележите голямо подобрение във вашата издръжливост и скорост. Всеки нов ред трябва да е два пъти по-голям от разстоянието от предишния на стълба за изгаряне на мазнини.

Практиката се състои в започване на спринт от началната точка до първия ред, докосване на въображаемата линия и бягане обратно до изходната точка, докосване на въображаемата линия и след това насочване към втората линия и така нататък.

стълба

Докато не спринтирате от третата линия, за да преминете стартовата линия. Правете това упражнение върху бетон, шлака или във фитнес залата. Тревата може да е твърде хлъзгава за това.

Зад изпотяването: Това упражнение също ще помогне да подобрите скоростта, ловкостта и издръжливостта си. В посока настрани стъпваме единия с единия крак, след това преместваме задните крака напречно пред другия си крак и така, продължавайки същото. Измерете разстояние и повторете това в едната и другата посока.