Стягане на кожата и намаляване на мазнините Началото
Стегнете кожата и намалете мазнините
на gvn »03 април 2011 12:32
Плувам интензивно от 4 месеца, през които успях да намаля теглото си от 121 кг на 74 кг. Като плувам всеки ден и ям много малко, това не е здравословно, но няма значение, накрая вече не съм дебел
Просто исках да напиша това като предговор, за да може читателят да се постави малко по-добре в моята ситуация.
Поради бързата загуба на тегло, кожата виси на стомаха, на ханша и особено на дъното. Но това не е толкова крещящо, колкото при хората, загубили 100 кг или повече. Мисля, че мога да го направя без операция, искам да го направя сам, като отслабване !
Ето защо фитнесът ми беше препоръчан за изграждане на мускули, но не искам да качвам килограми при никакви обстоятелства. Не ме интересува дали са мускули, знам, че са по-тежки от мазнините, но везните ми не ми показват това, те просто показват телесното тегло. И да съм дебел веднъж, е достатъчно за живота ми.
Въпросът ми сега е как да успея да стегна кожата си чрез изграждане на мускули и да не напълня едновременно? Просто изградете мускули и след това направете кардио? Надявам се да не ми се налага да променя толкова много диетата си, свикнах да ям сравнително малко.
Знам, че ще наддавам, като изграждам мускули, но може би съм си помислил, че ще отслабна отново, като тренирам по издръжливост едновременно.
Re: стегнете кожата и намалете мазнините
на каламар »03 април 2011 13:12
При тези обстоятелства нито ще постигнете стягане на кожата, нито ще намалите телесните мазнини.
Първо трябва да се прочетете основно.
Но сега към вашите въпроси:
Не можете да изграждате мускули, без да напълнявате (изключено в началото), за да качите мускули, трябва да ядете повече, отколкото консумирате, ergo ще наддавате.
Cardio след това не работи, защото все още се нуждаете от излишък.
През първите няколко месеца и двамата вероятно ще бягат по едно и също време, но след това ще напълнеете, ако сте сериозни в силовите тренировки.
Сергей Русия написа:
skyhoe написа: защото сигурно някой друг й е казал колко е възбудена възраст и след това сдъвква бара.
и тук влизам в игра
Re: стегнете кожата и намалете мазнините
на Shuts0609 »03 април 2011 17:48
gvn написа: Добър ден на всички.
Плувам интензивно от 4 месеца, през които успях да намаля теглото си от 121 кг на 74 кг. Ежедневното плуване и много малко храна не е здравословно, но няма значение, накрая вече не съм дебел
Просто исках да напиша това като предговор, за да може читателят да се постави малко по-добре в моята ситуация.
Поради бързата загуба на тегло, кожата виси на стомаха, на ханша и особено на дъното. Но това не е толкова крещящо, колкото при хората, загубили 100 кг или повече. Мисля, че мога да го направя без хирургическа намеса, искам да го направя сам, като отслабване !
Ето защо фитнесът ми беше препоръчан за изграждане на мускули, но не искам да качвам килограми при никакви обстоятелства. Не ме интересува дали са мускули, знам, че са по-тежки от мазнините, но везните ми не ми показват това, те просто показват телесното тегло. И да съм дебел веднъж, е достатъчно за живота ми.
Въпросът ми сега е как да успея да стегна кожата си чрез изграждане на мускули и да не напълня едновременно? Просто изградете мускули и след това направете кардио? Надявам се да не ми се налага да променя толкова много диетата си, свикнах да ям сравнително малко.
Знам, че ще наддавам, като изграждам мускули, но може би си мислех, че ще отслабна отново, като правя кардио в същото време.
Отслабнали сте много. Кажете сбогом на мисълта, че можете да стегнете кожата си, без да напълнявате чрез мускули. Единствената ви възможност е - и дали това работи по начина, по който искате, е под въпрос - да изградите много мускули и да се надявате, че кожата ще се стегне донякъде. Няма друг начин. Трябва да имате предвид, че вашата съединителна тъкан е изключително повредена. Подобно нещо не се връща просто след като сте отслабнали толкова, колкото сте. Също така се чудя защо имате нещо против да претеглите повече, когато резултатът е твърдо и атлетично тяло без отпуснати кожни клапи. Теглото няма значение и няма нищо общо с „да си дебел“.
Висящи кожни клапи = операция или натрупване на мускулна маса и по този начин стяга тъканта до определен момент.
Това, което имате предвид, никога не може да работи. Ако отслабнете, кожата увисва още повече.