Режимът за понижаване на холестерола ви помага да отслабнете за рекордно кратко време
Като цяло трябва да започнете деня си с консумация на овесени трици, той се счита за най-добрата храна за понижаване на холестерола. Не консумирайте масло и не гответе с масло, вместо това използвайте масло от рапица, според RealitateaTV
Можете да използвате много малко сол, колкото е възможно по-малко, особено ако имате високо кръвно налягане. За да овкусите храната, добавете билки. Позволени са и две филийки пълнозърнест хляб. Въпреки че, дори ако имате висок холестерол, последните проучвания показват, че можете да ядете 2-3 яйца седмично. Но ако спазвате диетата, не трябва да ядете яйца.
За да намалите холестерола, но и да отслабнете, е задължително да пиете вода, поне 8 чаши на ден и да правите упражнения (поне 30 минути бързо ходене). Можете също така да пиете чай или кафе без кофеин, до 4 пъти на ден.
За диетата за понижаване на холестерола ще ви представим 3 варианта за закуска по ваш избор и опция за обяд или вечеря. Можете да смените дните между тях или да ядете едно и също нещо в продължение на два дни, само за да спазвате хранителните комбинации.
Вариант 1: кафе без кофеин, кисело мляко с овесени трици.
Вариант 2: чаша обезмаслено мляко, кафе без кофеин или чай, две филийки пълнозърнест тост с 0% сирене или сладко без захар.
Вариант 3: плодов сок без добавена захар, за предпочитане грозде, нискомаслено кисело мляко, плодове.
Вариант 1: зеленчукова супа, постно телешко месо, маруля с домати и лук.
Вариант 2: картофено пюре, риба с настъргана моркова салата.
Вариант 3: леща с моркови и черен пипер, пиле с чушки и домати, нискомаслено кисело мляко.
Вариант 4: зеленчукова супа, риба на скара.
Вариант 5: патладжан, сварен както искате; рибни филета, приготвени както искате.
Вариант 6: цели спагети с доматен сос, без сирене, пуешки филета с домати и спанак.
Вариант 7: маруля с домати и лук, риба, приготвена с доматен сок.
Вариант 1: доматена салата с риба тон, печена риба.
Вариант 2: варени аспержи, над всяко готвене, което искате.
Вариант 3: зеленчукова супа, пиле с картофено пюре.
Вариант 4: варени аспержи както искате, кафяв ориз с морски дарове.
Вариант 5: спаначен тарт (без заквасена сметана), риба, приготвена с лук.
Вариант 6: зелен фасул и варени картофи, малка порция паста или 2 филийки вегетарианска пица.
Вариант 7: варена царевица, пиле с маруля.