Стимулират храносмилането (2 дни)
Ако отслабването просто не се получи, помага само едно: рехабилитация за вашия метаболизъм. Най-добрият експерт по хранене от САЩ, Dr. Мехмет Оз.
Пълнозърнестите храни и плодовете са в изобилие през първите два дни. С много важни органични вещества това насърчава храносмилането, разграждането на отпадъчните продукти и отделянето на хормони за добро настроение. Организмът намалява стреса, вече не се държи като при извънредна ситуация и не се придържа към всяка калория. Важно: Пийте поне 1,5 литра минерална вода през целия ден.
Сутрин> Ден 1: Плодов тост
Разбийте 1 яйчен белтък с малко канела в чиния за супа. Обърнете 1 филийка пълнозърнест тост в него, докато белтъкът се абсорбира. Загрейте покрит тиган и препечете филийката от двете страни. Междувременно нарежете 1 ябълка на фини клинове, смесете с малко лимонов сок и 1 чаена лъжичка ванилова захар и сервирайте на препечен хляб.
> Ден 2: Сервирайте тост със замразени боровинки.
161 kcal, 1 g F, 33 g KH, 5 g E.
Тънки звезди: ✸
Сутрин> Ден 1 + 2: Целулоза от 1 манго или папая
Обяд> Ден 1: Пилешки сандвич
Разполовете по дължина 1 малко пилешко филе (100 г) и запържете двете части в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка олио до хрупкаво от двете страни, подправете със сол и черен пипер, оставете да се охлади малко. Нарежете през 1 дълга пълнозърнеста питка (приблизително 100 g всяка). Намажете долната половина с 1 чаена лъжичка горчица, поставете отгоре 1 парче месо, покрийте с 1 шепа рукола и резенчета 1 домат. Поставете второто месо отгоре и затворете.
> Ден 2: заменете пилето със свинска пържола.
408 kcal, 12 g F, 45 g KH, 30 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸✸
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Следобед> ден 1 + 2: 1 розов грейпфрут
Вечер> Ден 1: рагу от ананас
Поставете 40 g смес от див ориз в 100 ml вряща подсолена вода и покрийте и оставете да кисне 20 минути. Нарежете 100 г пролетен лук на тънки пръстени. Разполовете 4 чери домата. Нарежете 2 ананасови пръстена (консервирани, „естествено сладки“ без захар) на парчета. Нарежете 100 г пуешки шницел на ивици. Запържете месото в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка олио, подправете със сол, черен пипер и извадете. Пържете лука в горещата мазнина за пържене, добавете ананаса, задушете за кратко. Изсипете 3 супени лъжици сок от ананас и 2 супени лъжици вода, оставете да заври. Разбъркайте 1 с. Л. (10 г) заквасена сметана, добавете отново кубчетата пуйка, загрейте (не варете повече). Сервирайте с ориза.
> Ден 2: Заменете дивия ориз с пълнозърнест пене.
400 kcal, 8 g F, 53 g KH, 29 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸✸