Стимулиращ масаж
Мозъкът се нуждае от кръв и хранителни вещества, за да функционира правилно, но грижите могат да бъдат ограничени от неправилна стойка, скованост на врата и стягане на скалпа. Както масажът, така и разтягането могат да подобрят циркулацията, като по този начин повишават умствената бдителност.
Няколко добри съвета
С малко внимание и някои малки промени в начина на живот можем да направим много, за да подобрим способността си да се концентрираме.
Като консумирате много вода през целия ден, не забравяйте да осигурите заместване на течности - мнозина не знаят, че правилното приемане на течности е от съществено значение за оптималната функция на мозъка и мускулите. Ако е възможно, не пийте вода студена, тъй като тялото може да я използва по-лесно при стайна температура. Ако искате по-освежаващ ефект, просто поставете лимонени пръстени в чашата; По този начин приемът на витамин С също може да бъде увеличен. Билковите чайове, консумирани без подсладители, също са отлични за заместване на течности.
Ако имаме възможност, направете кратка разходка през деня.
Това трябва да се прави по обяд или следобед. Не се качвайте с асансьора, а тръгнете по стълбите, вместо да пишете имейл, отидете лично при нашия персонал, дори ако работите на друг етаж.
Кофеинът е диуретик, така че преди да пиете чай или кафе, за предпочитане пийте вода и се опитайте да ограничите броя на чашите. Шоколадът, сладкишите и други сладкиши ободряват и подобряват концентрацията, но само в краткосрочен план: ефектът им трае само 30-60 минути. Нека по-скоро хапнем вкусни плодове.
Може да се интересувате и от тези статии:
Освежаваща обедна почивка
Ако имаме възможност, включете някои упражнения и евентуално йога упражнения в ежедневието си по време на обяд. Физическата активност подобрява кръвообращението и насърчава производството на ендорфини, „хормонът на щастието“, но в същото време отвлича вниманието от монотонността чрез отклоняване на вниманието, така че можем да продължим деня, освежен психически. Възползвайте се от всяка възможна възможност - в началото може да е трудно, но след известно време тялото ни ще изисква движение.